Jak vypočítat přírůstek hmotnosti během těhotenství

Nejdůležitější v průběhu těhotenství ube: Neposlouchejte svou váhu, ale nenechte se jít úplně. Zdraví dítě je také v sázce.

V průměru o 12 kg více během těhotenství

Těhotná žena, normální stavba, bude na konci těhotenství vážit o 12 kilogramů více než původní hmotnost. Některé ženy budou mít více a jiné méně.

Pokud očekáváte dvojčata x průměrný přírůstek hmotnosti je 3 až 4 extra kilogramy

Progresivní a přiměřené zvýšení hmotnosti

je důležité mít během těchto devíti měsíců přiměřený přírůstek hmotnosti. To přispívá k nekomplikovanému porodu a rychlému návratu k přednímu tvaru.

Celková hmotnost je rozdělena mezi váhu dítěte, placentu, plodovou vodu , nárůst prsou, děloha, objem krve a zásoby tuku vašeho těla

Libry nahromaděné během těhotenství nepřicházejí najednou, jsou progresivní a měly by být pravidelné co nejvíce.

Zvýšený dohled během těhotenství

  • V prvním trimestru: nesmíte dosáhnout váhy nebo maximálně kilogramu měsíčně. Nebojte se, může to plynout z hormonálních změn, které vaše tělo podstupuje (nevolnost, zvracení). Pokud se to stane znepokojivým, neváhejte a promluvte se svým lékařem.
  • V druhém trimestru: můžete užít asi 1,5 kg měsíčně nebo 350 g týdně. Vaše chuť k jídlu je podobná dříve, je to vaše fyzická aktivita, která je méně. Takže pokud získáváte větší váhu než je průměr, pravděpodobně budete konzumovat příliš bohaté potraviny, příliš tučné.
  • Za poslední tři měsíce: je to plod, který kontroluje toto užívání váhu podle jeho potřeb. Pak je možné vzít dvě kilogramy za měsíc nebo 400 až 500 g za týden

Je důležité pečlivě sledovat, jestli postupně rostete v nebo pravidelně vážíte jednou nebo dvakrát měsíčně. > Proveďte tento rituál ve stejném rozsahu ráno na prázdném žaludku, nahé nebo v prádle Nebezpečí přílišného přírůstku hmotnosti

Příliš velké zvýšení hmotnosti může způsobit komplikace pro vás více náchylné k hypertenzi, pro vaše dítě tím, že způsobuje cukrovku

  • Porod může být také komplikovanější s dítětem příliš velké.
  • Naproti tomu tukové buňky nahromaděné po dobu devíti měsíců budou obtížnější
  • Váš ideální přírůstek hmotnosti během těhotenství podle vašeho BMI

Známe průměrný přírůstek těhotenství: 12 kilogramů. Existuje však ideální přírůstek hmotnosti pro každou ženu.

Vezme v úvahu vaši výšku a hmotnost dříve a vypočte se z vašeho indexu tělesné hmotnosti (BMI).

BMI je (v kilogramech), vydělené výškou vynásobenou výškou (v metrech). Buď: hmotnost ÷ výška x výška

Do:
Jakmile získáte tento index, znáte doporučené zvýšení hmotnosti

Pokud je BMI menší nebo roven 19,8

  • , budete mít 12,5 až 18 liber. Jste tenký v přírodě a budete muset dobře krmit pro dobrý vývoj vašeho dítěte. Není to čas začít dietu Je-li váš BMI mezi 19,8 a 27
  • , váha před těhotenstvím je průměrná, takže budete v průměru: mezi 11,5 a 16 dalších kilogramů. Pokračujte ve vyvážené a průměrné stravě Pokud je váš BMI větší než 27
  • , máte již nadváhu, takže během těhotenství budete muset být velmi opatrní. Musíte užívat pouze 6 až 11,5 kg. Profesionál vám pomůže přizpůsobit stravu tak, aby nepřekročila doporučenou hmotnost. Přečtěte si také: Těhotné ženy: váha by neměla být posedlost