Jak zvýšit svůj mozek před prací

stresu velkém vytížení, rodinných povinností, a jiné příčiny denní úzkost nás může odvést, aby nám podrážděný a ovlivňují naše vztahy. Podpora mozky před pracovním dnem nám mohou pomoci zmírnit naše myšlení a komunikovat klidněji a efektivněji s těmi kolem nás. Zde je několik jednoduchých nápadů na aktivity, které můžete přidat do ranní rutiny

Čtení

Udělejte si čas na vychutnání dobré knihy nebo novin brzy ráno pomáhá uklidnit začátek dne a pomáhá přeorientovat priority vyprázdněním hlavy. Čtení také umožňuje, aby získaly l a stimulovat mysl s novými informacemi.

Fyzické cvičení

životně důležitou úlohu v našem zdraví a náladě. Ale cvičení je také vynikající motor před prací . Modifikací aktivity mozku a působením jako antidepresiva umožňuje točit krevní oběh a kyslík do různých oblastí mozku potřebných během dne. Rozhodování, úsudek a paměť jsou zlepšeny. Meditace může být také dobrá pro pozornost , koncentraci , snížení úzkost a celkovou psychologickou konstituci.

music

mírné a klidné zvuky klasiků Mozarta a Beethovena pracuje byly dlouho považovány za prospěšné pro mozek a produktivitu obecně. Poslech vážné hudby by zlepšilo prostorové a časové uvažování, schopnost myslet dlouhodobě a abstraktně. Vychovávání klasické hudby při oblékání ráno nebo cvičení zvyšuje plynulost, kognitivní funkci, soustředění a orientaci.

Logika

Jednoduše vyplňovat křížovky , hrající paměťová hra nebo řešení sudoku zpochybňuje mysl a probouzí kognitivní rezervy. K udržení aktivního mozku je důležité praktikovat činnosti, které se vyvíjejí, a které působí na různé části mozku. Několik minut hry každý den může dělat zázraky.