Jak zvýšit plodnost

Zde je: jste odhodlaní mít dítě! Ale jak zvýšit plodnost, když se rodí touha po dítě? Chcete-li, aby vám šance byly na vaše straně, rady našich specialistů ... pro ženy a pro muže.

Když je žena

Problémy plodnosti žen jsou spíše než ne ovulace. Cílem je udržet nejlepší zásoby vajec ve vaječníku, definované od narození Podívejte se také na: Pochopení cyklu žen a ovulace

Evakuujte stres

stres snižuje kvalitu přívodu krve do endometria podstatná pro správné implantaci vajíčka.

a kognitivně behaviorální terapie , 10 relaxační sezení a cvičení k odstranění myšlenky a negativní chování, snižuje stres problémy s plodností.

Limit coffee

káva negativní účinky na plodnost vyplývají ze 300 mg denně kofeinu, nebo 4 až 5 šálků kávy.

Nebuďte příliš štíhlá

Tuk je bohatý na hormony a dobře funguje, vaječníky potřebují určitý vztah mezi svalovou hmotou a tukovou hmotou.

Chraňte se před pohlavně přenosnými infekcemi přenášeny

kapavka a chlamydie jsou dva sexuálně přenosné infekce, které mohou způsobit neplodnost, pokud se neléčí

pálení a abnormální výboj vjemů by měl upozornit přečíst i: .. sexuálně přenosných infekcí: mít na pozoru

Think vitamin B12

deficit B12 vitamin může poškodit plodnost u žen,

zaměření na talíř :. droby, škeble, ústřice, plísně. Lékařský předpis pro vegetariány

Když je člověk mužem

semenníky produkují spermie , od puberty až do konce života

Ale jejich počet, jejich pohyblivost nebo jejich forma je citlivá na všechny druhy parametrů s důsledky na plodnost.

Antioxidanty

Lykopen je antioxidant, který může zvýšit počet spermií, zlepšit mobilitu a snížit počet spermií

Najdete ho v rajčatech, surové nebo vařené. Beta-karoten z mrkve nebo salát z hlávkového salátu má podobné účinky. Přečtěte si také :. Vyplnit přírodní antioxidanty

A strava bohatá na vitamíny C a E kyselina listová a zinek zlepšují kvalitu DNA Spermie u mužů nad 44 let, podle studie publikované v časopise Fertility and Sterility .

Přehrávání sport

Pravidelné, ale přiměřené fyzické aktivity - chůze, plavání, jízda na kole s mírným najetých kilometrů - optimalizuje mužské plodnosti Čtěte také: 8 tipů pro pohyb bez sportu.!

říci ne konopí

Kouření konopí, i rekreačně, ovlivňuje pohyblivost spermií a zvyšuje alespoň dvojí riziko vzniku rakoviny varlat.

v dobré pozici, svůj laptop

až příliš často nainstalován na kolenou, notebook je zdrojem tepla „ztracená“.

Vyhněte maziva

gely Několik studií ukázalo, že gely pro léčbu vaginální suchost partnera může mít vliv na pohyblivost spermií , Důvodem je změna kyselosti spermií.

Zbavte se příliš těsného oblečení

Přenechejte kalhoty a spodní prádlo příliš těsné. Sejíčka se zahřívá, což není dobré pro produkci spermií, optimální je při 35 ° C

Rozhodnout se pro boxerky nebo slipy bavlněné knoty teplo lépe a trochu pytlovité kalhoty.

Ještě méně kole

Další sporty trávit čas v sedle, tím více abnormálních spermií jsou hojné.

v otázce, pravděpodobně komprese varlat proti sedle nebo teplo vyrobené tím, že nosí těsné oblečení.

nadšenci kola mají zájem na snižování míry a vybrat pohodlné sedadlo, aby se zabránilo tření.

Pro ženy a muže

Nad věk a možné nemoci plodnost závisí na faktorech životního stylu

Ukončení kouření

Snížení počtu spermií a . vejce, narušení menstruačního cyklu tabák je nepřítelem plodnosti

Dobrá zpráva: odvykání kouření pomáhá obnovit normální plodnost přečíst také :. zastavit kouření: a pokud konzultujete odborníka na tabákové výrobky?

Vyvarujte se endokrinních disruptorů criniens

Endokrinní disruptory mění funkci hormonů. Četné předměty denní potřeby (balení potravin, fermeže, laky ...) a obsahují ftaláty, hlavní endokrinních disruptorů.

vyhnout také, propylparaben a butylparaben, nalezený v kosmetice, a bisfenol A přítomný v pevném plastovém polykarbonátu přečíst také :. Bisfenol A: co byste měli vědět,

Ztráta nadváhy

významná nadváhy narušuje ovariální cyklus .. Co se týče mužů, našli američtí vědci, že čím více byly těžké, tím více se pravděpodobnost, že mají méně spermií.

často jednoduše shodit pár kilo, aby se vrátit k normálnímu plodnost, a to i daleko od ideální hmotnosti. přečíst také :. Otestujte si své znalosti o redukční dietu

pozor analgetik

paracetamolu a kyseliny acetylsalicylové s vysokou dávkou by mohla snížit hladinu testosteronu, klíčový hormon v produkci spermií.

Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, by neměly být u žen během období ovulace. Příležitostný příjem nemá žádný důsledek

Snížení alkoholu

Existuje přímá vazba mezi konzumací alkoholu a dobou návrhu

V ideálním případě by měl být alkohol snížen na minimum dokonce jej zakázat, zatímco se připravuje na těhotenství.