Jak se vyhnout bylo dosaženo stresem z jiného

Emoční stres je součástí každodenního života každého. Ale mohli bychom udělat bez dodatečné dávky, kterou nám mohou někteří příbuzní uložit. Chronický stres velmi ovlivňuje naše tělo a mysl. Nemůžeme ovládat naše okolí ani životní prostředí, ale můžeme se naučit chránit sebe. Zde je několik tipů, které mohou pomoci reagovat na stres třetí stranu, aniž by opustil své duševní zdraví.

Triggers 1-

Neočekávejte, že plavat v pocitu úzkosti než zareaguje stresovým situacím , Sledujte spouštěče, jak se vyskytují: tlukot srdce zvedne, méně zpocený ... zaměřte se na vaše emocionální reakce a fyzické příznaky. Jakmile zjistíte tyto příznaky, můžete provést nezbytné kroky ke stresu. Jste napjatý pokaždé, když se setkáte se svými in-zákony? Při jiných činnostech, které vás uvolňuje, jako je jóga nebo meditace, než je vidí.

2- dobré otázky

Můžete kopat ve vaší mysli, aby se pokusili comprendr e důvody, které vás nervózní · x při interakci s určitými lidmi. Je to jejich osobní styl? Jejich způsob komunikace? Pak se pokuste pochopit, proč se tato osoba chová tímto způsobem. Pokud vaše interakce bude vždy skončí neúspěchem, změnit hru. Pokuste se najít různé způsoby, jak se vyrovnat s potížemi může být zábavné a velmi efektivní výzva, říká. Přijetím skutečnost, že nemůžeme změnit ostatní, můžeme soustředit na naše duševní zdraví, starat se o naše tělo a najít vnitřní klid.

3 Přesunout

Chcete-li bojovat proti stresu, naše schopnost přizpůsobit se obtížným situacím je zásadní. Chcete-li stimulovat tuto schopnost, je nejlepším řešením udržení zdravého životního stylu: jíst správně, dobře spát a cvičit pravidelné cvičení. Jednoduchá 30-minutová tréninková akce třikrát týdně už dělá zázraky. Tímto zvykem získáte důvěru v sebe. Okamžik odpočinku vám umožní relaxaci a dobíjení baterií. Vaše tělo bude vděčné, pokud se pokusíte spát nejméně sedm hodin v noci. Tyto výhody se stanou dlouhodobými nástroji pro řešení stresu.