Jak bdělost nám může pomoci v průběhu prázdnin

Oslavy konce roku jsou perfektní příležitostí, abychom svému automatickému chování a špatným zvyklostem, jako je příliš mnoho jídla, přílišné pití a nakupování nekontrolovaným způsobem, dali svobodu. Jak to opravit? Vědci z Kogodské školy podnikání ve Spojených státech navrhují používat techniky vnímavosti. Ve své studii, zveřejněné v časopise Journal of Public Policy a marketing , které vysvětlují, že všímavost pomáhá snižovat nadměrné chování a je protijed na nemyslící spotřebu.

It „Umožňuje s hnanou duchu , aby úmyslné volby a být méně náchylné k přesvědčivé zprávy . pro netrénované mysli, objektivní vědomí pravidelně unesen množstvím vzpomínek, vnímání, myšlení, emoce a úsudky, které vedou k ztrátě času, energie a pozornosti, které jsou omezené prostředky, "říká Sonya Grierová, hlavní autorka těchto prací.

Reflektujte její touhy

Zvláštní pozornost věnovaná naší spotřebě nám pomáhá zůstat v kontaktu s našimi hodnotami a prioritami a proto se sama sebe sama reguluje. Aby to bylo dosaženo, vědci doporučují postupně si uvědomovat, co způsobuje negativní chování a poslouchat jeho tělo v případě nadměrné spotřeby. Cíl: lépe porozumět původu našich přání

Tato technika funguje jak pro konzumaci potravin, tak pro konzumaci alkoholu, ale také pro nakupování. Být vědom toho, co nás motivuje k utrácení peněz a někdy nadměrná hodnota, kterou dáváme na materiální zboží, nám může pomoci udělat lepší finanční rozhodnutí. Mindfulness proto v ideálním případě podporuje kvalitu času a zkušenosti s rodinou a lepší celkovou pohodu. Zkusíme to?