Dovolená ve sněhu: úspěšný pobyt v horách

Samozřejmě, že výšková nemoc je více o turisty nebo horolezce (vyvíjejícím se nad 3000 metrů), které lyžaře , Nicméně "některé citlivé lidi mohou zažít už 2000, 2 300 metrů," říká doktor Jean-Pierre Herry, sportovní lékař na Národní škole pro lyžování a horolezectví Chamonix

Příznaky

Bolest hlavy, rušivý spánek, ztráta chuti k jídlu, závratě, palpitace jsou nejčastějšími projevy horské nemoci ... Obecně se všechno vrátí do pořádku po dvou až třech dnech. Mezitím je lepší odpočívat a vyhnout se násilnému úsilí. Je možné užívat léky proti bolesti. Jestliže jiné příznaky (zvracení, těžká dušnost ...), musí jít dolů tak rychle, v nadmořské výšce a konzultovat velmi rychle.

Zaměřte se na mid-horských středisek v některých případech

Od 2500 m se nadmořská výška může být i známkou proti-formal s řadou podmínek: nestabilizované onemocnění srdce, závažné respirační poruchy, některé onemocnění krve ... Když trpí chronickým onemocněním nebo příležitostně, citlivosti na nadmořskou výšku s' se ukáže, že je pro každého jiný

Imperative: vyhledejte radu svého lékaře, než jdete do hor. Stejně jako pro těhotné ženy, budou upřednostňovat střední výšky střediska a vyhnout se z kopce nad čtvrtého měsíce.

Nepřeceňujte své fyzické schopnosti

Bere v úvahu jeho fyzickou kondici, aniž by přeceňovat své schopnosti. Jsme lehce lyžovali první den. Nezapomeňte pravidelně užívat přestávky, jakmile se budete cítit unaveni. Obecně se každé ráno zahříváme (malý běh na místě, zvedání, protahování ...), než se dráha přizpůsobí jeho úrovni. Vyvíjíme se rychlostí, kterou ovládáme. Nosit helmu? A musí pro děti, je vysoce doporučeno pro dospělé!

Kodex chování respektovat

„Nehody vzít chování lyžařů, kteří zapomínají, že tratě jsou stejně jako na silnici, který se řídí pravidly bezpečnost, "tvrdí Dr. Herry. Mezi těmito pravidly: respektovat prioritu v navazujícím lyžaře, vzít v úvahu známky a označení, bezstarostnou nenuceností zastaví (uprostřed skladby nebo za bouli!)

Adaptér dieta s fyzickou aktivitou.

Dejte pýchu místa škrobovým potravinám, zdrojům pomalých sacharidů a nepřehánějte příliš mnoho tuku na bázi sýra. Na svazích zajistěte občerstvení (typ suchého ovoce) a nezapomeňte pravidelně hydratovat vodou nebo čajem (zapomínat na svařené víno!)

Chraňte před sluncem na sněhu

hora je slunce obzvláště škodlivé: tloušťka atmosféry, která filtruje paprsky, je snížena a sníh, který odráží ultrafialové záření, dále posiluje jeho působení. Důsledné ochrany kůže s UV krém A a B s vysokým ochranným faktorem (opakované každé dvě hodiny) má zásadní význam, a to i při zatažené obloze.

Je třeba také chránit oči s párem sluneční brýle s bočními ochranami a UV filtry podle CE, kategorie 3 nebo 4 (podle výšky a jasu). Tipů, které stojí za to tolik pro děti i pro dospělé

Chcete-li vidět

. - Místo, které poskytuje mnoho tipů, aby si pobyt v horách, letní a zimní