Spánek je dobré pro vás

Myslíte si, že vaše hnutí nohou v kanceláři je nesnesitelné? Místo toho, aby ho požádal, aby přestal hýbat, měli byste sledovat jeho příklad, podle výzkumníků z University of Missouri ve Spojených státech. Závěry ze studie publikované v časopise American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology naznačují, že klepání na podlahu nohou nebo kymáním, když sedíte, může zvýšit krevní oběh nohou a aby se snížilo riziko kardiovaskulárních onemocnění.

"Mnozí z nás sedí několik hodin po sobě, ať už sledují sérii nebo pracují na počítači," říká hlavní autor studie, Jaume Padilla. "Chtěli jsme vědět, jestli by se trochu pohybovalo mohlo zabránit poklesu vaskulární funkce nohou způsobené prodlouženým sedením a byli jsme velmi překvapeni, že tento pohyb bude stačit, aby zabránil poklesu arteriální funkce."

Sporty pro procházky a hraní

Vědci porovnali tok krve skupiny 11 zdravých dobrovolníků před a poté, co je požádali, aby seděli tři hodiny. Každý účastník jednu minutu přesunul na jednu nohu a pak si po celou dobu studia umožnil odpočinek po dobu čtyř minut. Druhá noha se nehýbala. Vědci zaznamenali 250 nožních pohybů za minutu.

Výsledek: Cirkulace nohou, která se pohybovala, byla výrazně lepší než to, která zůstala stacionární, se sníženým průtokem krve. Navzdory těmto zjištěním se autoři studie domnívají, že pohybující se nohy nenahrazují chůzi a fyzické cvičení . "Každé hnutí je lepší než žádný pohyb," ale "byste se měli pokusit přemístit sedavý životní styl co nejvíce chůzí," uzavírá Jaume Padilla.