Zdravotnické tlapky: prevence a léčba plantární fasciitis

The . Plantární fascia je vaz, který podporuje oblouk naší nohy. Velmi flexibilní, může se vznítit a způsobit těžkou bolest v patě, kdy opakující se pohyby, napětí lýtkových svalů, artritida, špatné boty, které podporují nohu nebo s nadváhou.

Sval je roztrhaný a nás nutí trpět ráno, když se probudíme, během a po sportu nebo po dlouhé době sednutí. To se nazývá plantární fasciitis. Některé jednoduché řešení umožňují jak k prevenci a zmírnění těchto bolestí

Dobré boty

Noste boty, které podporují chodidlo a ne příliš flexibilní nenechat SAG je zásadní. Pokud sportujete, neváhejte poradit odborníkům, abyste si vybrali své vybavení. Vyhnout se chůzi naboso a nosit boty zcela plochá jako řemínky a baletky pro dlouhou dobu, můžete zabránit rozvoji plantární fasciitis .

Ice

Od prvních bolestí neváhejte aplikovat led na nohu. Žádná konkrétní doporučení: Můžete použít pytel mraženého hrášku, láhev chlazené vodou nebo použijte jinou techniku, která vám vyhovuje

Protahování a masáže

zvyknout. masíte nohy každou noc před spaním a roztahováním se každé ráno nebo několikrát denně. V dopoledních hodinách, aby kruhy s kotníky jemně snížit tlak na chodidla svaly.

hmotnost

Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, zeptejte se svého lékaře, aby zhubnout a ulehčit bolest v nohou. Pokud i přes všechny změny, které se po dvou týdnech nevšiml žádné zlepšení, obraťte se na podiatrist a mít trpělivost, protože příznaky někdy zmizí až po několika měsících.