Chřipka, nevolnost, bolesti hlavy: co jíst, když jsme nemocní

Když je náš imunitní systém oslabený a naše tělo je vystaveno vnější agresi, trvá jen málo, než se zhorší. A zatímco některé alternativní léky nebo léčení se ukázaly jako velmi účinné při potírání prvních příznaků onemocnění, dieta také hraje velmi důležitou roli. Discover, případ od případu, jak zvýšit své šance na rychlé zotavení.

bolesti hlavy

Připravit čočková polévka s marockou , radí na webových stránkách čtenáře . Skládající se z cibule, česnek, zázvor, rajčata, čočka, petržel, koriandr, olej a koření, tento recept umožňuje podávat aniž by potraviny, které zvyšují jak bolesti hlavy čokolády, ořechy nebo mléčné výrobky. Spíše to polévka dělá zdravou dávku rostlinných bílkovin, protizánětlivých koření a hořčík, který pomáhá „relax“ cévy.

The překrvení dutin

cítíte dutin začnou stát bolestivé? Připravte si dobrou chili con carne, zelenou kari nebo jinou kořeněnou misku, která se vám líbí. Tlačítko chili pomáhá snižovat sinus zánět.

Bolest v krku

Je čas, aby se vymanily tlačítka Recepty vývar svých prarodičů. Přidejte česnek, bylinky a zeleninu a poté pijte horký čaj s medem . Teplo pomáhá vyčistit hrdlo, zatímco česnek a zelenina poskytují živiny, které pomáhají bojovat proti zánětu a zmírňují bolesti.

Nevolnost

Můžete zásobit banány, rýže, jablka a zázvorový čaj. Každá z těchto jídel je snadno zapamatovatelná, protože se drží na boky žaludku a pomáhá uklidnit trávicí systém. Vyvarujte se co nejvíce mléčných výrobků, velmi sladkých potravin, červeného masa a čerstvé zeleniny, příliš obtížné se asimilovat. Nenuťte k jídlu, pokud nechcete, ale nezapomeňte na pravidelně pít vody.

Zácpa

Podívejte se na potravin vláknina , jako je ovesné vločky a ovoce, které pomáhají změkčit a přesunout stolice. Šálek horké vody s citronem mohou stimulovat trávicí svaly a pomůže vám jít na záchod. Sušené ovoce, ořechy a luštěniny je především doporučeno.

Průjem

Základní reflex v případě průjmu se netýká jídla, nýbrž nápojů: pití vody k rehydratace . Z téhož důvodu budou prospěšné vývary a polévky. Můžete přidávat těstoviny, aby se jednalo o výraznější jídlo. Jakmile ustoupí epizoda, můžete postupně integrovat rýži, ryby a chudé maso.