Fibromyalgie: Jak dieta ovlivňuje příznaky

Mnoho studií ukázalo, že dieta je schopna ovlivnit chronickou bolest fibromyalgie. V současné době vědci neznají příčinu nebo léčbu této nemoci, ale vědí, že určité živiny mohou zvýšit nebo snížit abnormální aktivitu neurotransmiteru nervového systému, který způsobuje typickou bolest fibromyalgie.

Kromě léků mohou postižení jedinci užívat dietu, která jim pomáhá vyvarovat se systémového zánětu a snižovat symptomy.

Potraviny na výběr

Lékařské zprávy dnes doporučují konzumují osm až devět porcí ovoce a zeleniny denně, zejména těch nejbarvitějších, které obsahují nejvíce živin. >

Vyberte si celé potraviny , jako je hnědá rýže, quinoa, pohanka, oves, žito, pšenice a špaldy. Omezte mléčné výrobky, které mohou zvýšit zánět a pokusit se vyměnit červené maso za ryby, bílé maso a zeleninu. Můžete si promluvit se svým lékařem, aby se ujistil, že vaše hladina vitaminu D je dostatečně vysoká, a pokud ne, zvolte potraviny obsahující

nebo doplňky

potraviny, které je třeba vyhnout Některé přísady, jako jsou excitotoxiny a glutamát monosodný, mohou zhoršit příznaky fibromyalgie. Jsou přítomny v náhradách cukru, jako jsou aspartam a průmyslové nádobí , které je třeba vyhnout. Omezením absorpce těchto potravin nemusí všechny příznaky zmizet, ale někteří lidé tvrdí, že mají prospěch. V případě pochybností můžete vést deník, který zaznamenává vše, co jste jedli, a spojit jej s možnou bolestí.