Jezte jen jedno jídlo denně: dobrý nebo špatný nápad
Dieta, kdy jedeme jedno jídlo denně, by lidem, kteří následují, umožnilo zhubnout při přetrvávajícím hladování. Zásada: jíst pouze jedno jídlo denně, obvykle večeře a konzumovat žádný jiný druh kalorií během dne Tato strava je někdy nazývána 23: 1 , protože trávíme 23 hodin půst a hodinu jíst a pít. Zatímco se tato technika může zdát efektivní při rychle se ztrátě hmotnosti, rizika jsou často vyšší než přínosy, říká Medical News Today.
Existuje několik variant této stravy. Někteří se domnívají, že jedí výživné a výživné potraviny, ale většina z nich vám umožňuje konzumovat vše, co chcete během jídla. Ačkoli byly provedeny některé studie o účincích intermitentní hladovění u mužů, je málo informací o účinku této diety na ženy. Ale protože hormonálních cyklů a riziko nedostatků, druhá bude mít pravděpodobně odlišné výsledky
přínosů a rizik
Podle těchto studií, přerušované půst přináší několik výhod.
- nižší hladinu cukru v krvi a ztrácí váhu u lidí s diabetem typu 2,
- zlepšuje stravovací cykly a spánek obézních lidí a zvyšuje jejich délku života
- zlepšuje srdeční systém a paměť. tento výzkum vyzdvihuje výhody jídla jednoho jídla denně, extrémní diety nesou rizika:
pocit hlad,
- třes,
- generalizovaná slabost,
- podrážděnost,
- neschopnost koncentrace,
- únava.
- Osoby s určitými nemocemi, jako je diabetes nebo hypoglykemie, jsou zvláště ohroženy, protože musí jíst celý den, aby se vyhnuli vážným vedlejším účinkům. Další studie, uváděná
Medical News Today, také zjistila, že přerušované hladování by zvýšilo špatné hladiny cholesterolu. Lidé, kteří dodržují tuto dietu, mohou být vystaveni zvýšenému riziku bulimie, která se vyznačuje konzumací neobvykle velkého množství jídla v krátkém čase, a to i při plném pocitu. Jiná řešení Přestože přerušované hladování má některé přínosy, je zapotřebí více výzkumu, aby se ověřily jeho účinky na zdraví a jeho účinnost při úbytku hmotnosti, zejména u žen. Mezitím existují další méně extrémní způsoby, jak zhubnout v bezpečném a zdravém způsobu: pravidelně cvičit, udržovat jídlo, vyhledávat pomoc od zdravotníků a vybírat vyváženou stravu. a výživné.
