Jíst vyvážené, je to dobré pro rozpočet

Podle doporučení Státního zdravotního a výživového programu, je třeba konzumovat každý den

• tři mléčné výrobky,
• jedna ryba nebo maso,
• pět ovoce nebo zelenina,
• tři porce chleba nebo škrobové potraviny,
• jedna polévková lžíce oleje.

Mražené potraviny: kvalita výživy za nízkou cenu

Mírně levnější než čerstvé produkty, zmrazené potraviny nemají nic co záviset, pokud jde o nutriční příjem
Filé a jiné steaky Mražené ryby mají stejnou úroveň bílkovin, omega-3, vitamín D a obsah minerálů jako čerstvé ryby a stojí za polovinu ceny.

Mražené ovoce a zelenina umožňují , podřídit touze "mimo sezónu" bez předsudků toto pro peněženku. Ratatouille nebo třešeň clafoutis vám nevrátí více v lednu, než v červenci

Další výhoda a velikosti, nutriční kvalitu mraženého ovoce a zeleniny jsou někdy vyšší než u čerstvé zeleniny. Brzy si vybral, brzy zmrazeny, jsou vitamíny často bohatší než zeleniny, které čekají několik dní na pultech

impulzy. dobré pro zdraví a peněženku

Ztráta našich nabídkách, luštěniny zatím (500 g pro 6 osob) jsou extrémně bohaté na bílkoviny, vitamíny B, vlákna a pomalé cukry. Z kokosových bobů až po korálovou čočku existuje něco pro každého.

Kromě toho, v kombinaci s obilovinami během stejného jídla (pro komplementaritu aminokyselin), tato zelenina nabízí alternativou k masu, neboť jejich hladina bílkovin je vysoká. Říká se, že mají dlouhou dobu vařit. To je špatné. Musíme se jako zelenina, jako 10 až 40 minut vaření.

V saláty, polévky, doprovod a dokonce i dezert s AZUKI které dělají pohádkové buchty, tyto malé semena mají všechno, co k nám

"Domácí" kuchyně a třikrát nic

Pudink vyrobený zbylými ruskami nebo chlebem stojí jen za energii, mléko, cukr a vejce. Poskytuje minerály, komplexních sacharidů, rostlinné a živočišné bílkoviny, vitamíny B, to je doprovázeno fakt malty s mraženého ovoce, a zde jsou vitamíny, které chyběly.

se rozpadá, zapékaných jídel a lasagne lze recyklovat všechno zbytky masa, ryb nebo zeleniny za nominální cenu
House jogurty poskytují co nejvíce vápníku a cena polovinu, kolik je komerčně dostupné.

Přemýšlejte také o konzervách ryb. dobré jídlo v krabici (vitamin D, omega-3, protein, minerální látky), čtyři brambory (komplexních sacharidů) na páře a plněné kaší sardinky, bazalkou, česnek, sýr. Všechny pečené v troubě ... a tady je chutné předkrm pro čtyři!