Diabetes: vypálit cukr, hrát sportovní

První spotřebitel cukru v těle je sval. Pravidelná fyzická aktivita snižuje množství cukru v krvi, a tím usnadňuje působení inzulínu a snižuje jeho odolnost.

Fyzická aktivita je proto nedílnou součástí léčby. To často vede ke snížení hladiny cukru v krvi přirozeně, bez léků a podporuje udržitelný hubnutí.

Každý může dát?

„Diabetes není překážkou, uklidňuje Dr. Lise Dufaitre Patouraux, diabetologa. je-li jeho kontrola stavu nevykazuje žádný problém, každý člověk si může vybrat jakýkoliv druh sportu.

, pokud je starší, nadváhu nebo jsou obézní, nebo sedavý, že je lepší začít s měkká posilovna, vodní aerobik, činnosti, které nejdou snažit intenzivněji srdce a pohybový aparát. „

, jaké aktivity podporovat?

nejnovější studie ukazují, že nejúčinnější programy kombinují činnosti vytrvalost na krátké aktivity, ale trochu intenzivnější. Například, chůze s krátkou dobou zrychlení.

Cvičení je optimální, to znamená, že spálí tolik cukru jako tuku, když jste aktivní, ale ne dech. ještě schopen mluvit.

v dále v reakci na velmi krátké zrychlení 1 min 30, srdeční sval vylučuje „hořáky“ činidla tuku (lipolytické).

„pěšky, na kole, koberce, veslování , golf ... úkolem je přinést motivaci a mít radost z činnosti, a ne se ptát, zda je lepší chodit půl hodiny nebo spustit deset minut, „řekl Dr. Dufaitre Patouraux.

Jak často?

Ideální je udělat pět dní v týdnu, nejméně 40 minut, třikrát týdně. Naznačeno nejnovějších výzkumů

. Například: 30 min / d vytrvalostních cviků (nordic walking, jízda na kole, plavání, aerobik, golf) nebo odpor (s gumičkami nebo malé činky), nebo obě najednou

Kdy? 60 až 90 minut po jídle, budete mít energii na to a omezit hyperglykémie po jídle.

Jak se vyhnout hypoglykémii?

, než Plán činnosti a vlastního sledování hladiny glukózy v krvi, během a po intenzitě (15 minut a poté po jedné hodině po skončení cvičení) je nezbytné se vzájemně poznat a vědět, jak tělo reaguje podle cvičení, jeho trvání, intenzity, ale také co člověk snědl během dvou hodin před.

„je to velmi motivující vidět, že nižší hladiny cukru v krvi po cvičení,“ říká Dr. Dufaitre Patouraux.

fyzické aktivity centra poskytují terapeutickou výchovnou cestu, aby se naučili řídit riziko hypoglykémie a užívat si aktivitu.

Kam dál?

Mnoho struktur je nastaveno, aby pomohli najít středisko přizpůsobené jeho úrovni, jeho tělo.



Pomoc mladým Diabetici