Přání pro děti: miss you folátu

Kyselina listová je nezbytná pro ženy touží pro děti, protože to pomáhá podstatnému snížení „abnormalit neurální trubice má u embryo nebo AFTN. To je případ tehdejšího těhotenství ve Francii. Jinými slovy, tento vitamín B9 pomáhá ke správnému vývoji míchy dítěte a zabraňuje budoucí postižení (mimo genetických faktorů, proti kterému kyselina listová nemůže bojovat).

a Čtěte také: Těhotenství: kyselina listová snižuje riziko autismu

takový nedostatek může být také odpovědný za anémie, nitroděložní omezení růstu nebo předčasně

Primordial během prvního měsíce. těhotenství

Tyto malformace, pokud se vyskytnou, se tvoří během prvních čtyř týdnů těhotenství, právě když se žena právě dozvěděla, že je těhotná. Je zde tedy reálná potřeba veřejného zdraví s cílem podpořit spotřebu kyseliny listové před začátkem těhotenství.

Jak plný vitamínu B9?

kyselina listová nebo vitamin B9 se vyskytuje v mnoha potravinách denní výživu

Také si přečtěte: Těhotenská strava

Potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové

  • Kvasinky jsou primárním zdrojem kyseliny listové. Rozšiřuje se (Marmite) kvasnicový extrakt. Jezdí například chléb a sýr. To může také být smíchán s okurky, masa nebo ryb
  • zelená zelenina silný v chuti .. špenát, řeřicha, čekanka, polníček nebo pampelišky
  • Seed a deriváty : vlašské ořechy, kaštany, cizrna
  • meloun
  • zralý sýr .. modrá, hermelín, kozí ... (výstraha, některé z nich jsou v těhotenství nedoporučuje vzhledem k riziku kontaminace Listeria)

střední potravin a malý obsah folátů

  • ostatní zelenina . salát, štěrbák, zelí, zelené fazolky, hrášek, chřest, avokádo.
  • ostatní zelenina . mrkev, rajčata, kukuřice, paprika, okurka, celer
  • ovocné . citrusy, kiwi, jahody, fíky, datle
  • škrobnatých potravin těstoviny, rýže, chléb, brambory

je tam suplementace kyselinou listovou

nedostatek kyseliny listové lze pozorovat především v starší ženy od 15 do.? 24 let , můj také mezi těmi, kteří jsou uvědomělí o potravě a mají index tělesné hmotnosti .

Celkově podle oficiálních doporučení pro veřejné zdraví budou prospěšné ženy s dětskou chutí suplementace jako preventivní opatření v podobě lék brát 4 až 8 týdnů před otěhotněním a v průběhu prvního čtvrtletí.

těhotná žena by měla konzumovat 0,4 ​​mg kyseliny listové denně. sací je 0,5 mg za den pro ty s vysokým rizikem (předchozí těhotenství s tímto typem anomálie nebo výstupu epileptického léčby.)

Doporučený denní příjem je pokles 70% riziko malformace plodu Suplementace by neměla pokračovat během těhotenství