J-7 před manželstvím: udržet fit

Za prvé, vytvořit rétroplanning vám umožní uspořádat a pokročit s jistotou ke dni J.

Stalo se tak Leslie, 26, kdo si vzal na začátku června: „můj rétroplanning, řekl jsem vše, co jsem musel udělat, jeden měsíc před velký den, jeden týden před a jeden den dříve. Vzhledem k tomu, musím myslet na jiné, všem připomenout, vědomí mé schůzky atd Dávám přednost tomu, abych připravila většinu věcí dopředu, abych byla klidnější dny před svatbou. Organizace vytváří spoustu stresu.

Měsíc před tím, než je den plný, má spoustu práce. v čase, pokud mé dny bude účtováno. poslední týden bude ten, ve kterém pracuji nejméně. „

Spustit sport pro výsledky

zvládat stres a dostat se do její krásné svatební šaty, nejlépe stojí to předem. Fyzická zdatnost potřebuje čas, aby bylo dosaženo viditelných výsledků. V závislosti na vašem rozpočtu můžete jogging, jít do bazénu dva nebo třikrát týdně, jít do posilovny nebo si vzít sportovní trenér doma. Proč nepracovat s druhou polovinou fyzickou aktivitou? To vám umožní myslet na něco jiného než manželství.

Naplánujte si péči o tělo

Je čas, abyste si schválili lázeňskou léčbu nebo ošetření těla, zkrátka plánovat vše, abyste se o sebe postarali. Jednou za měsíc naplánujte turecké kadeřnictví na chvíli odpočinku

D-1 měsíc před svatbou: sledujte dietu

Samozřejmě musíte pokračovat v cvičení. "Jsem za měsíc od svatby, ale už se začínám starat o sebe, to znamená, že běžím dvakrát za 30 minut týdně, abych se dostal do tvaru a vypadal lépe. v dopoledních hodinách, beru citronovou šťávu a teplou vodou, zdá se, že je to dobrý pocit. snažím se jíst zdravě, hodně ovoce, a zejména pít hodně vody. já neočekávám dny pro sport a výživu úsilí. dívám se zpět do své šaty!“, říká Leslie, 26 let a brzy se oženil.

ovoce, zelenina a červené vodě

výkon je velmi důležité zůstat ve tvaru. Vyhněte se frustrací, které by vás mohly zničit. Žádný způsob, jak skočit na koktejly a chuťovky na den D se také soukromým systémem, měli byste zvýšit riziko nepohodlí.

Klíčem k úspěchu je, aby věnovaly pozornost, to znamená, jíst vyvážené, pít spoustu vody a omezit excitanty (tabák, káva). Jezte ovoce a zeleninu pro vitamíny, s důrazem na meruňky a červené zeleniny (mrkev, papriky, rajčata), které poskytují krásnou pleť

J-1 týden před svatbou. Nechte se hýčkat

Postarejte od vás. Využijte příležitost udělat si poslední zasedání o UV, odstranění chloupků a obličeje. To je nejlepší způsob, jak zůstat v klidu, dokud J. Několik dní před svatbou, ideální je, aby lék nebo se objednat na masáž romantické duo kabině: To vám umožní najít s druhou polovinou.

Tipy, jak být krásná a zen

Chcete-li mít krásný přístav na svatební den, nutí sám sebe každý den po dobu nejméně 5 minut, aby se narovnat ramena a udržet si správné.

Neváhejte se věnovat některým každodenním meditačním cvičením: jednoduše si posaďte a lehněte si 30 minut, abyste vyhodili hlavu. Vdechujte a vydechujte klidně, abyste uvolnili stres a napětí.

Co se týče jídla, Aude Bronner, svatební plánovač, doporučuje několik menších jídel denně, včetně zavedení přestávka s občerstvením, který umožňuje, aby se bavit s malou dávkou cukru a uklidnit nervy. To také zamezuje snackingu.

D-1: Odpočinek

Svatební den je vyčerpávající pro nevěstu a ženicha. Přede noc Aude radí jíst jako atlety: škrobové potraviny a bílkoviny (např. Těstoviny a grilované kuře), pít spoustu vody a vyhnout se alkoholu. Nakonec se snaží brzy spát a spát dobře, že je fit dnem J.

J-1 týden před svatbou: příkladu nevěsty

Leslie, 26, podílů na program, který se připravoval na jeho poslední týden před svatbou: "Abych se vyhnul stresu, vzal jsem si týdenní dovolenou těsně před dnem D. Kdybych pracovala, přidala by ještě více stresu! postarám se o ty nejmenší přípravků. Chci být klidný, chladný, v úterý jsem schůzku s kosmetička na voskování a make-up testy.

uděleno i dva dny můj snoubenec ve středu a ve čtvrtek, kdy jsme rezervovali malý přívěs u moře, vedle farmy a hřebčína. foukat. pro návrat k základům. Vezmu možnost chodit do voda, která je dobrá pro krevní oběh. V úterý odpoledne uděláme talasoterapii masáže a dietní jídla s milencem

Budu stříhat svůj mobilní telefon a nehledě na své e-maily. Je důležité dýchat, evakuovat stres, nemyslet na manželství na chvíli. A vychutnejte si jeho polovinu. „