Pár a deprese: 4 způsoby pomoci partnerovi

Všichni všichni prožíváme fáze smutku v našem životě, například po rozpadu nebo ztrátě milovaného člověka. U depresivních lidí tato pocit přetrvává a může ovlivnit různé aspekty každodenního života, včetně páru. Je důležité si uvědomit, že to není jen blues, které lze překonat troškou dobré vůle. Deprese je onemocnění, které je léčeno, za předpokladu, že se o ni postará. Jako partner, nenechte se zmást pocit zbytečnosti. Můžete pomáhat vaší lepší polovině, snížit stres a usnadnit vaše utrpení:

Neviditelná pomoc

Váš partner můžete podpořit velmi diskrétně. Umyjte nádobí předtím, než si neuvědomí, že je umyvadlo plné, starají se o malé obavy z každodenního života, pomáhají co nejlépe, aniž čekají na něco na oplátku. Poslušnost bez úsudku a empatie je také velmi užitečná, připomíná stránka Medical Daily. Dokonce i když se vám to nelíbí, malé doteky jsou někdy důležitější než velká gesta.

Jít venku

Jít na procházku je někdy jediná věc, kterou depresivní osoba potřebuje. Studie z roku 2014 ukazuje, že chůze po dobu nejméně 30 minut venku pomáhá cítit lépe. Pokud se situace zdá být tak nízká, může být řešením procházka.

Stěhování

Můžete se pokusit povzbudit svého partnera, aby cvičil. Cvičení sportu s nízkou až střední intenzitou zmírňuje příznaky deprese prostřednictvím jeho působení na mozek prostřednictvím hormonů pohody. Výsledek: lepší imunitní systém, vyšší tělesná teplota a uklidňující účinek na nervy. Nemluvě o výhodách rozptýlení, které vám umožní pozastavit černé myšlenky typické pro depresi.

Vděčnost

Když se váš partner nedaří dobře, můžete mu pomoct být pozitivní a mluvit s ním o optimistickým způsobem, s pěknými malými dotyky a připomínkou mu všech věcí, které může být v jeho životě šťastný. Tato technika pomáhá zlepšovat chování a emoce.