Ovládejte své emoce, abyste nezabírali

vzrušení, smutek, vztek, ale také intenzivní radost. Když vás emoce přemůže, budete mít útočiště v potravinách

. dáváte přednost sladké potraviny, takže energie hutných (sušenky, bonbony ...) polykat v rekordně krátkém čase značného množství

Případně krmíte vy vyrovnaný

přečíst také: .. strava příliš bohatá na cukry: Danger

posudek psychiatra

„Toto je potravina“ deka „, která upravuje emoční pocit po události, , řekl Dr. Stéphane Clerget, psychiatr.

"Toto útulné jídlo se často nachází ve výchově: rodiče vás utěšují vašimi oblíbenými potravinami nebo ve vaší rodině oslavujeme chvíle radosti při jídle. „

Najít zábavné alternativu

a léčbu v ústavu, starý DVD, nákupy, cvičení, kreativní hobby ...

Stručně řečeno, něco pro tebe útočiště a“ obnovit „svoji emoce

Sdílet s někým

Setkat se s přítelem nebo volat Mluvící může pomoci zmírnit úzkost, smutek, stres nebo dobré zprávy

to také pomáhá analyzovat otázku, jak krize a racionalizovat chování.

Vžijte se do relaxace

relaxační terapie, jóga, qigong, meditace ... jsou všechny disciplíny, které mohou odpočinout.

Učíme se zvládat akutní stresové situace a pohonů fólie potravinářské

Čtěte také: .. Hunt napětí s relaxační terapie

se stanoviskem dietologa

„intenzivní emocionální stavy může narušit naše chování, mezi které patří dietní, říká Franck Grison, dietician.

"V tomto Ve stavu overexcitace jsou hormonální sekrece narušeny a stravování je způsob, jak je regulovat. Pokud zůstane přesné, nebudu dramatizovat, ale vypořádat se. „

Fall bez viny

jíst jídlo, které prahnou, ale ne pohltit a v plné rychlosti, bez chutí.

Posaďte se ke stolu, doprovodí ho s pitím a zaměřit se na spokojenost a uklidnění, které poskytujete.

Regulovat po

kompenzovat mezeru tím, že sníží další jídlo (maso nebo ryby, libové + zelenina + ovoce a mléčné výrobky), nebo v průběhu činnosti

Tato událost nebude mít vliv na vaši linku, pokud ji zahrnout do denní dávky

Seřadit ve vašich skříních

Odstranit nebezpečné potraviny, které jste rozdrtil v případě .. nárůstu úzkosti

Lepší je občas koupit zábavné produkty dobře, také omezí četnost záchvatů

přečíst také: Jak vyvážená strava