Chrononutrition: Rozloučit se se sedlami!

„příliš bohatá na zeleninu v nízkotučných potravin nebo nízkokalorických sklon dávat nadbytek tuku a vody v kořenovém adresáři členů, říká Dr. Delabos. boky a stehna jsou postiženy jako první, pak paže. „ve skutečnosti, toto světlo strava s nízkým obsahem tuku a kalorií, podporuje kalhotky koně a celulitidy.

dobrá přijetí usnesení

Rozhodněte se pro hustou stravu, která vám pomůže změnit křivky na svaly výběrem správných potravin. "Ráno se zaměřte na syrový sýr, oběd, červené maso a droby, které jsou výživné a obsahují nezbytné prvky pro vytváření svalů, a večer se rozhodněte pro ryby, tuk plný, ale neuchovávejte v těle. "

Udržujte ruku na soli tím, že se vyhnete vaření masa, masa a uzených ryb, stejně jako konzervy nebo připravené pokrmy, ústřice a slávky. "Tyto potraviny s vysokým obsahem soli zvyšují zadržování vody," říká Dr. Delabos

Vyhněte se surové zelenině a salátu: "Jsou bohaté na vodu, která ukládá do boků a / nebo paží, říká odborník na výživu proto musí snížit množství zeleniny a jíst je vařené, horké nebo studené „

týdenní chrononutrition menu proti celulitidě

v pondělí

snídaně .. Káva, čaj nebo + + čaj koláč chleba s olivovým olejem +
oběd : jehněčí kýta s česnekem + hrášku s kandovaným cibulí
Snack 4 ° C. k s. mandle + 2 polévkové lžíce. k s. termínů
Dinner :. Steak z lososa v alobalu + brokolice páry

Úterý

Snídaně Káva, čaj nebo bylinný čaj Livarot + + + chléb s olivovým olejem
Oběd : Grilované turnedo + petrželové klíčky
Snack : 30 g horké čokolády + 2 polévkové lžíce. k s. Prořezávat
Dinner :. Grilovaný tuňák nasekané špenát +

středu

Snídaně Káva, čaj nebo bylinný čaj brie + + + chléb s olivovým olejem
Oběd : Entrecote + hranolky
Snack : 4 polévkové lžíce. k s. lískových oříšků + 2 polévkové lžíce. k s. sušené banány
Dinner + Grilované sardinky rajčata provensálské

Čtvrtek

Snídaně :. Káva, čaj nebo bylinný Roquefort + + + chléb s olivovým olejem
Oběd : Jehněčí žebra s tymiánem + flageolets
Snack : 4 polévkové lžíce. k s. piniové oříšky + 2 sušené meruňky
Dinner mečouna filé na grilu + smažená mrkev s cibulí

pátek

Snídaně :. Káva, čaj nebo bylinný čaj + munster + chléb + olivový olej
Oběd : Vepřová panenka + šošovicový salát
Snack : 4 polévkové lžíce. k s. z pekanů + 2 polévkové lžíce. k s. fíky
Dinner :. Makrela na bílém víně fenyklu confitem +

sobotu

Snídaně Káva, čaj nebo bylinný čaj Chabichou + + + chléb s olivovým olejem
Oběd : Telecí játra s malinovým octem + tagliatelle
Snack : 4 polévkové lžíce. k s. kešu ořechy + 2 polévkové lžíce. k s. Korint hrozny
večeře :. Salmon pstruh pečený artyčok + srdce páry

neděle

Snídaně Káva, čaj nebo bylinný čaj + blue d'Auvergne + chléb + olivový olej
Oběd : Kachna Aiguillettes se sýtským pepřem ve fólii + rýže basmati
Svačina : 4 polévkové lžíce. k s. ořechy + 2 polévkové lžíce. k s. sušená jablka
Večeře : Pečený mořský ďas + kaší lilek curry

Číst šitý na zhubnutí prostřednictvím chrononutrition , Dr. Alain Delabos, ed. Albin Michel.