Chrononutrition: jíst, co potřebujete!

Podle Dr. Alaina Delabose, jestliže rosteme v moderních společnostech, je to proto, že my jedeme proti našim přirozeným biologickým rytmům. Když tělo dostává určité živiny v denní době, kdy není schopno je asimilovat, ukládáme to!

Historie enzymů

Podle této metody jsou rodové potřeby zahrnuty do tělo. Touto látkou se během celého dne vylučuje organizovaným a vypočítaným způsobem různé látky (enzymy a hormony: inzulín, proteázy, lipázy, amylázy ...) určené k asimilaci takové nebo takové potraviny. Takže ráno je tělo lépe schopno přijímat tuky a cukry, zatímco večer se blíží k noci téměř žádné trávicí sekrety.

Chrononutrition proto sestává z obnovit správné tempo, to znamená jíst všechno, ale v den, kdy je to nejužitečnější. Každý den jsou potřeba těla uspokojeny, aniž by byl tuk skladován v určitých částech těla.

Přínosy pro zdraví a fitness

Cílem chrononutrition je především odstranění nežádoucích kilogramů kvůli zbytečnému skladování neasimilovaných živin, a tak dosáhnout své hmotnosti formy. Opravdu, Dr. Delabos výzkumu ukázaly, že tvar těla odráží sílu: příliš mnoho rostlin doplňují boky a stehna, příliš mnoho masa rozvíjí hrudník a ramena, příliš škrobovitá vzbuzují bříško ...

Když jíte jinak, to znamená, co je potřeba, když je to nutné, vyvažujeme objemy jeho těla a člověk znovu harmonizuje jeho siluetu. Ale chrononutrition také zlepšit své zdraví, protože to by pomohlo snížit výskyt diabetu, cholesterol, vysoký krevní tlak, atd

Obrys chrononutrition

Velmi kodifikované ukládá chrononutrition konzumovat jedno nebo jiné jídlo na určitém jídle a zákaz ostatních. Proto jeme poněkud mastné ráno a poněkud sladké odpoledne.

Žádné omezení: s výjimkou jogurtu a mléka (které obsahují laktózu, nestravitelné), není jídlo zakázána. Také není potřeba počítat kalorie nebo odstraňovat tučné a sladké potraviny: vše je povoleno, pokud je konzumováno ve správný čas.

Čtyři jídla denně: v této metodě, snídaně a občerstvení je nevyhnutelné: první je bohaté a tlusté; druhá je bohatá na cukry a rostlinné tuky. Ostatní jídla se skládají z jediného pokrmu: maso a škrobové potraviny na oběd, ryby a zeleninu na večeři

Dvě divoká jídla týdně: ať už je čas, u těchto jídel konzumujeme chceme.

chrononutrition aplikován denně

v dopoledních hodinách, mastný snídaně

100 g sýra
70 g chleba
20 g másla,
<> horký nápoj bez mléka a cukru.

v poledne, hustá polední

250 g masa nebo ryb (dušené nebo ne), nebo 3 vejce
1 malá čínská miska sacharidy (těstoviny, rýže , brambory, hranolky ...), a to i s máslem nebo 50 g chleba.

k svačině ochutnat sladké

30 g hořké čokolády nebo 1 malé čínské bowl semena (vlašské ořechy, lískové ořechy, pistácie ...) nebo 1 malý čínský miska oliv
1 malé čínské misky sušeného ovoce (rozinky, meruňky, švestky ...) nebo 2 pečených jablek s marmeládou, medem, javorovým sirupem nebo ... 2 velké sklenky přírodní ovocné šťávy

Ve večerních hodinách lehká večeře