Můžeme přeskočit jídlo?

"Proč jsme často doporučují, aby přeskočit jídla?"

Dr. Jean-Philippe Zermati: „Co doporučujeme v podstatě to není Nemusíte přeskočit jídlo, pokud máte hlad, ale při příštím jídle byste mohli být kompenzováni vyšším příjmem potravy. Hladový, budete jíst rychleji a nezjistíte svůj sytost. máte hlad je špatný zvyk, se vystavujete rozvoji poruch příjmu potravy, jako je konzumace jídla neodolatelně. „

“ Vynechávání snídaně, je to vážné? „

Dr Jean Philippe Zermati: "Dlouho bylo řečeno, že to bylo nejdůležitější jídlo dne, protože některé studie ukázaly, že malé děti mají vztah mezi nadváhou a bez snídaně. Příčinné souvislosti nikdy nebyly identifikovány.

Další hypotéza stejně tak přijatelné by bylo, že tito lidé nemají žádnou chuť k jídlu ráno, protože jíst příliš mnoho v noci. Jelikož nechtějí přeskočit snídani, jedí, aniž by byli hladoví, a tak absorbují zbytečné kalorie. Pokud je tato hypotéza potvrzena, doporučuje se přeskakovat snídani, dokonce i přesunout ji do příznivějšího rána. "

" Co kdybychom neměli hlad po jídle? Měli bychom jíst stejně? "

Dr. Jean-Philippe Zermati:" Ne, pokud nemáte hlad, je zbytečné jíst. Každé jídlo bez hladu je jako nibbling, ať už je to snídaně, oběd, odpolední čaj nebo večeře. V těchto případech je lepší vynechat jídlo a počkat na to, aby se hlad projevil. Nejezte, protože je to čas, ale protože vaše tělo potřebuje energii. Pokud si uvědomíte, že je to velmi dobrá věc, znamená to, že nemáte žádné potíže s nasloucháním vašeho těla. Regulujete podle něj, aniž byste o tom přemýšleli nebo téměř. "

" Není vždy možné čekat na to, aby se hlad projevil. Co dělat v případě profesního závazku? "

Dr. Jean-Philippe Zermati:" V zásadě neexistuje žádná neslučitelnost mezi uspokojením našich potřeb a společenským životem. Pokud však nemáte hlad a máte profesionální povinnost jako obchodní jídlo, bude obtížné něco objednat současně s ostatními. Můžete se vyhnout předkrmům nebo dezertům, vybrat si lehké nádobí nebo nechat trochu na talíři. "

" Přeskočí jídlo snadněji, než zhubnout? "

Dr. Jean-Philippe Zermati:" Ne, vůbec ne. Pokud přeskočení jídlo je pro vás způsob, jak jít na stravu, může to jen selhat. Vy hladoví vás pouze povede k narušení vašeho stravovacího chování. Nakonec je riziko obnovení ztráty hmotnosti a možná i více. Toto se nazývá yoyo efekt. Pokud máte hlad, vězte, že nic nehrozíte, žádné jídlo vám nezpůsobí tuku. Dokonce i sýr nebo čokoláda. Váš hlad vás ochrání před tím, "

" Čím více pokrmu denně jedu, tím víc riskuji, že jsem tuku, je to tak? "

Dr. Jean-Philippe Zermati:" Ne, každý člověk má různé výživové potřeby a metabolismus. Žádná nedávná studie neukázala žádný vztah mezi obezitou a počtem jídel. Je proto možné zhubnout dvěma, třemi nebo čtyřmi jídly denně a dokonce i změnit denní návyky a časy jídla. Vše závisí na vašem hladovění. „

„Jak se vám doporučujeme jídla denně?“

Dr. Jean-Philippe Zermati. „Počet jídel za den a časů, aby se tak historických a kulturních dat Historicky, počet hlavních jídel se pohybuje od dvou do čtyř. geograficky, počet snímků se může pohybovat od pěti do sedmi nebo dokonce deset až dvanáct v jihovýchodní Asii. ve výživě, nic je stanovena v pravidlech platných pro všechny. "