Můžeme jíst příliš mnoho dobrých tuků?

Pokud máte zájem o to, co je na vašem talíři, znáte na chvíli, že ne všechny tučné pokrmy jsou stejné. Nasycené mastné kyseliny, které se nacházejí v produktech jako je máslo, slanina a živočišné tuky, mají pověst "špatného", zatímco nenasycené mastné kyseliny, jako je olivový olej, losos, ořechy a právník, byli nazýváni "dobrými".

Tyto užitečné tuky chrání tělo, včetně kardiovaskulárního systému. Je důležité jíst pravidelně, abyste byli zdraví. Ale stejně jako u jakékoliv živiny, je zapotřebí umírněnost.

Vyrovnávání příjem

The docent medicíny na univerzitě v New Yorku, Spojené státy, Roshini Rajapaksa říká stav webu "Dobré tuky přinášejí mnoho výhod: poskytují nám energii, vyhýbáme se křížení a pomáhají tělu absorbovat určité vitamíny, ale všechny tuky mají vysoký obsah kalorií a přílišné množství jídla může způsobit zvýšení hmotnosti. "

Proteiny a sacharidy skutečně obsahují méně kalorií než tuků. "Pokud jste zdravý dospělý člověk, můžete použít 25 až 35 procent vašich denních kalorií v dobrých tucích, takže jestliže jíte asi 2 000 kalorií denně, můžete získat 65 gramů tuku. jeden avokád a dvě polévková lžíce extra panenského olivového oleje. " Pokud máte obavy, že správně nevyrovnáte správnou stravu, můžete požádat o pomoc odborného odborníka na výživu.