Bolený břicho: jak ho ulehčit?

Co poznáte jako břicho? Stačí si položit ruku na něj a klepnout prsty: pokud to zní duté, je to znamení, že je vzduch. A tento vzduch tam není náhodou.

Několik příčin nadýmání

„Buď střevo není smluvně dostatečně odstranit misku s jídlem, které v důsledku toho tendenci stagnovat nebo střevní mikroflóra bezmocná absorbovat všechny plyny uvolněné degradací stejného bolu „, řekl Dr. Pierre Azam, výživu a zakladatel observatoře obezity

Další možné příčiny. intolerance na potraviny (jako je zelí a sýr), stres, úzkost, špatný spánek a nedostatek fyzické aktivity. Dr. Azam je kategorické:! „Čím více jsme sedavý přes střeva může stát se líný“

Stravovací lístky reflexy proti nadýmání

Je-li předmětem nadýmání, některé potraviny je třeba se vyhnout, jiné umožňují lepší trávení

potraviny, které bobtnají břicho

lépe se vyhnout.

zkvasitelné potraviny, , včetně zeleniny s vysokým obsahem síry (rodina zelí, mangold, celer ...) a dobré sýry „faktů“,
monotónní strava zelenina na jídlo, těstoviny jiný, sendviče na oběd ... „Toto střídání způsobí, že trávicí systém produkovat více žluči někdy, někdy i více enzymů, někdy i více kyselin Co je pro něj velmi znepokojující „, řekl Dr. Azam ;.
syrové zeleniny vůbec
tuky nebo kořeněné přípravky, které vyžadují zvláštní práci na žlučníku a entuent otok;
příliš horká nebo příliš studená jídla: teplotní šok podporovat střevních křečí, tedy nadýmání;
žvýkačky

Gesta a potraviny na .

Několik triků a potraviny pomáhají předcházet nadýmání:

pravidelnost v rytmu jídla: tři denně, pokud možno ve stanovených časech, a přidělení nejméně dvacet minut. Nechte alespoň dvě hodiny mezi večeří a spaním, aby bylo možné zahájit trávení v dobrých podmínkách,
vařená zelenina, v salátových nebo přílohách,
sezónních plodů, zralé a oloupané,
celá zrna (rýže, těstoviny, chléb ...), protože více vlákniny, ale vždy se zeleninou, které podporují trávení,
rozmanité menu , který smíchejte různé rodiny potravin, ale v malých porcích
žvýkat, , protože umožňuje rychlejší a snadnější zpracování potravin
hydratace: výhodně mezi jídly a v malých množstvích. Všimněte si, že vody bohaté na hydrogenuhličitan (Saint-Yorre, Vichy Celestin, Badoit) stimulovat trávení

Přečtěte si také:.? Jaké potraviny, aby ploché břicho

Léčivý a homeopatické řešení

V případě, že dieta změna nestačí k odstranění nadýmání, léčba může být nabídnuta

se antiballonnements léky

se doporučují dva typy výrobků.

žaludeční obvazy obsahují látky (. jíly, odvozené ze silikonu) obložení střevní sliznici, chrání gastrointestinální trakt a omezují tvorbu plynu (Actapulgite, Siligaz ...)
uhlí , snižuje tvorbu plynu v důsledku jeho nasákavosti. (Arkogélules Charcoal, Belloc Charco ...)

Homeopatické rady

Pokud nadýmání jsou místo toho umístěny nad pupkem a jsou s diakritikou mastnými potravinami a alkoholem: Carbo 5 CH, 5 granulí 1/4 hodiny před jídlem

Je-li vše. jíme zdá se obrátit na plyn, často škytavka, sucho v ústech a sklon zdřímnout. nux moschata 5 CH, 5 granulí 1/4 hodiny před jídlem

„, ale tyto léky pouze léčbě příznaků, poznamenává Dr. Greppo Gwenael, homeopatický lékař. to je důvod, proč je užitečné, když se zdá emocionální faktory zhoršit nadýmání, bude odpovídat jiné speciality zaměřené tentokrát harmonizovat na nosítkách. as Nux, u lidí spíše přepracovaných, sedavý a rozzlobených nebo Ignatia na hlavní přecitlivělí, že reagují na sebemenší provokaci. „<>

cvičení, posílení tón břicho

o pět minut každé ráno posilují břišní tonicita břicha a tím zabraňuje intestin . Příliš rozšiřují, a tak oddávat lenosti

Addominaux správné cvičení

Dva typy cvičení může být provedeno střídavě:

kopnutím protáhlá, dobře á zpátky na zem, ramena mírně od těla, nohy rovně, dělal dvacet major mávání sem a tam, takže pozor, arch;
navíjecí poprsí: ležící na zádech , podřepu, chodidla na podlaze a rukama za hlavou, sundat hlavu a ramena z půdy vydechování a vstupu do žaludku (vložit dolní části zad na zem). Držte pozici na několik vteřin, čas vyprázdněte plíce a vdechujte a pomalu položte hlavu a ramena na zem. Opakujte 10x až 15x.

Podněcovat oběh a odtok trávicího systému

„Tato cvičení musí být doplněna o činnost, která stimuluje krevní oběh a odtok v trávicím systému (plavání, jízda na kole, malé jogging , rychlá chůze ...) , „říká Dr. Azam.

deset minut ráno a večer, nebo dvacet minut třikrát týdně, v mírném tempu mírné, dost často.