Bolesti zad: Jaký matrac si vybrat?

Chcete změnit ložní prádlo, ale význam nabídky dělá zmatený. Která matrace nejraději a co byste měli věnovat pozornost, pokud jeden trpí chronickým zádech?

Dr. François Duforez, lékař připojený k spánku středu Hotel Dieu v Paříži a zakladatel v Evropském středisku pro spánek není pochyb o blízkém vztahu bolesti a spánku, zejména během druhé části noci vyhrazené pro spánku REM. Tenhle více povrchní, je křehčí, při zánětlivých problém.

„Klinická pozorování ukázaly, že špatná podestýlka dělá to více citlivá na bolest, řekl. Kromě toho, na lůžku nový, svalová aktivita je nižší, jsou microréveils jsou méně početné. „

Výstraha k použití, je dobré si uvědomit, že v případě, že lepší lůžkoviny může poskytnout lepší spánek, nemůže být jedinou odpovědí na . multiple způsobuje problémy se zády

Pět věcí, které hledat výběru matrace

není tolik technologie - latex, pružiny nebo pěna - to se počítá, že by dokonce bezvýznamný jako specialisté spánek. místo toho se musíme zaměřit na vnitřní vlastnosti matraci, aniž by se zapomnělo, že matrace poskytuje většinu zhroucení jeho podestýlky.

Je lepší, že mu dává matraci a je-li lamely, že jsou docela těsný:. méně lamely jsou od sebe vzdáleny, tím lepší retence

tuhost ani příliš měkké, ani příliš tvrdé

představa, že velmi tvrdá matrace by bylo dobré pro záda, dokonce i deska mezi matrací a rámem postele by zajistila, že všechno nebude mít nic opuštěného. Pokud hodíte hodně noci a trpíte zánětlivou bolestí, strávíte čas na matraci, která dostane příliš mnoho tlakových bodů těla. To je důvod, proč Dr. Duforez nedoporučuje používat futonu pro ty, kteří si stěžují na bolesti zad

Comfort. Měkký

Bez ohledu na použité techniky, to je recept na paměti, , První pocit pohodlí, s trochou mírnosti; druhý pocit správného držení všech částí těla, zejména na tlakových bodech, jako jsou ramena, glutety atd. To je cíl hledat. Bez zanedbání tloušťky matrace přes jeho hustota, tím lepší to bude absorbovat „šok“ z nočních pohybů

Regulace teploty

Jedná se o rozměr, který si myslíme, že jen málo, přesto je. nejdůležitější: matrace musí umožňovat dobrou regulaci tělesné teploty, aby zajistila uspokojivý spánek. Pokud je člověk příliš horký, člověk špatně spí a prah bolesti se upravuje. Podobně, pokud se budeme otřásat. Přírodní materiály (vlna, bavlna), obvykle poskytují lepší výměnu tepla.

Good velikost

Musíme se chránit před přijetím příliš malý pro jeho volbu podestýlky, a to i v případě, že prostor, v němž bude instalovat není příliš velký. V průměru mají francouzština lůžka o šířce 140 cm. Důrazně doporučujeme jít na 160 a dokonce 180 cm. Pokud jeden z partnerů se pohybuje hodně, bude to nevyhnutelně vliv na kvalitu spánku druhého a zvýšit její bolest tím, že mění své pohyby komfort, ve kterém byl nainstalován její partner.

Zábava složka

Subjektivní povaha volby nesmí být vyřazena. Je to všechno o pocitu. Ale potěšení je zásadní součástí kvality spánku, nemělo by se zanedbávat!

Tři technologie matrace, tři použití

Latex, pružiny a pěna mají své specifické vlastnosti. Přehled těchto různých typů matrací

Latex v případě alergie

Původně přírodní materiál odvozený z gumy, ale nejčastěji jde o otázku syntetická sloučenina, jejíž vlastnosti jsou lépe kontrolovány

Pro jaké použití? Často se doporučuje v případě alergií. Nabízí také vynikající ventilační vlastnosti, takže je obzvláště vhodné pro ty, kteří během spánku odstraňují spoustu vody

Prameny pro dynamickou nebo homogenní podporu

Několik návrhů pro stejný technologie: kapesní pružiny; bikonické prameny, klasičtější, zvětšené v jejich podstavcích a zúžené v jejich středu; nebo slavné "multispire" značky Epeda, vyrobené s nepřetržitým závitem

Pro jaké použití? Kapesní pružiny umožňují, ve dvou, nezávislost spánku. Biconics poskytuje dynamickou podporu těm, kteří se pohybují hodně. Multispirály slibují homogennější pocit podpory

Pěna pro tvarovou paměť

Polyuretanová pěna nabízí různé vlastnosti v závislosti na své hustotě. To se nazývá "vysoká odolnost", jako je Bultex, když její hustota přesahuje 35 kg / m3. Co se týče pěny s tvarovou pamětí, nabízí větší elasticitu

Pro jaké použití? Díky pěnovému systému umožňuje pěna snadno modulovat kontaktní body těla. Pěnový "tvar paměti" se přizpůsobuje siluetě. Nicméně, ztuhne v chladu a změkčuje.