ÚZkost: jak to překonat?
Aniž by patologické, úzkost se může stát velkou zátěž, a to zejména, když je člověk konfrontován s obtížemi zaměstnání, ve škole ... Nebýt napadl, že je důležité, aby se fit hladce
Vyhněte se některé falešné přátele, kteří jsou kouření nebo alkohol. , které poskytují dočasné relaxaci v ceně nevyhnutelný odskočit úzkost, když je látka již není efektivní. To je cesta závislostí ... Dejte si pozor i stimulantů jako je kofein nebo určité energetické drogové koktejly
přijmout zdravý životní styl. jíst vyváženou a především odpočinout. Úzkostných poruch a jejich projevy jsou stále zhoršuje nedostatkem spánku
Zkuste pozitivní myšlení nastane, když úzkost pocit. Zastavte a racionálně zjistit příčinu alarmu a poté s ‚třeba, způsoby uklidnit klidně.
úzkost léky
antidepresiva a anxiolytika (psychotropními látkami, které ovlivňují funkci mozku), je číslo jedna předepsané léky pro léčbu . úzkost, často spojenou
dvě rodiny anxiolytika
anxiolytika, mohou patřit do dvou rodin. benzodiazepinů a nebenzodiazepinových
- první jsou nejpoužívanější pro jejich téměř okamžitý účinek. Snižují komunikaci mezi určitými nervovými buňkami, což snižuje úzkost, zlepšuje spánek a uvolňuje svaly. Problém: benzodiazepiny vystavené riziku dlouhodobé závislosti
- v kategorii non-benzodiazepinů zahrnují buspiron déle působit, ale s menšími vedlejšími účinky a malou závislost. captodiamin a etifoxin, které působí místo toho na psychosomatické projevy. Jiné molekuly jsou k dispozici lékař sám se povoluje předepsat, založený na typu úzkostná porucha (OCD, panické poruchy, generalizované úzkostné ...).
jediným řešením pro téměř okamžitou úlevu úzkostných poruch, léky psychotropní je třeba předepisovat s péčí o jejich znevýhodnění nepřekračují očekávané výhody.
úzkost psychoterapie
v případě patologické úzkosti, psychoterapie by měla být systematická, spojené s drogami, pokud jsou příznaky příliš obtížné nést
Lékař prakticky začíná podpůrnou psychoterapii při první konzultaci tím, že naslouchá pacientovi a snaží se posoudit situace vyvolávající úzkost. První přístup umožňuje případně upozornit na zájem specializované a strukturované psychoterapie.
Účinnost kognitivně behaviorální terapie (CBT)
The TTC prokázal trvalé účinnost při léčbě různých poruch úzkost. Vedení by však mělo být dostatečně intenzivní a zdlouhavé. Jeden sezení týdně po dobu tří až šesti měsíců
Kognitivně behaviorální terapie pomáhá pochopit okolnosti úzkosti, zjistit si myslel, že sub -připojte, pak ji upravte. Při léčení úzkosti, CBT často spoléhají na relaxační a dýchací techniky.
A nakonec, v případě neexistence základních studií, zkušenost ukazuje, že analytické inspirovaný terapie snažte se identifikovat možný výchozí bod úzkostné poruchy také pomáhá zmírnit pacienty
Komplementární přístupy k úzkostným poruchám
U mírných forem úzkosti může být použití komplementárních přístupů efektivní, a to pouze proto, že již demonstruje osobní touhu zlepšit.
Homeopatie a akupunktura jsou součástí přístupu globální boj proti úzkosti, přesto specifický zmírnit některé symptomy (poruchy spánku, svalové relaxace ...).
bylinné medicíny, infuzí nebo odvar z rostlin, je možná alternativa k drogám v občasných poruch light. Dejte si pozor na možné interakce mezi rostlinami a tradiční medicíně: třezalka tečkovaná s osvědčenými dávek na lehkou depresí může snížit účinnost antikoncepce
Bez ohledu na přístup, který vás zajímá, určitě kontaktovat. autentickí specialisté ...
Podívejte se také na: Úzkost, čtyři způsoby uklidnění
