Antistres: kultivujte klid s vizualizací

V citovat naplňující obrazy zapojíme náš mozek o blaho stopy. Na rozdíl od , jednoduše vidět, jak negativní myšlenka ("nikdy nebudu znát", "Já jsem nula" atd.) nás může paralyzovat. "Vizualizace" využívá tuto sílu mysli k pozitivnímu účelu, stavíme na naší "Vnitřní filmy": ty, které uspějeme, jsme šťastní a sebejisté. Pocit radosti uvolňuje energii potřebnou k seskoku - a nakonec vyhraje.

Vizualizace vytváří knihovnu pozitivních emocí, která se má čerpat, aby se na pravé straně dostalo života. Nástroj pro štěstěny, který je snadno přístupný.

Vizualizace: 3 cviky iniciace

Jeden člověk se tam dostává kdekoliv (s výjimkou volantu), kolikrát chce. „Je lepší zavést pravidelné schůzky a vyhnout se večer, a to zejména pro hlubokou relaxaci. Třicet minut této praxe by znamenalo pět hodin spánku,“ řekl Paul-Cavallier -François.

Zvyšte své sebevědomí

Uvolněné tělo, sedící nebo stojící, oči zavřené, vyvolají váš poslední úspěch: zaujmout autobus jenom v práci ...

Vizualizujte, co máte pocit, tvář, vůně, hluk, vlastní slova, atd.

Dejte si chvíli potěšení

Uvolněte tělo, sedí nebo stojí, zavřené oči, viz schůzku s někým, kdo se vám líbí.

Podívejte se, kdo jste čekat, otevřené ruce, na velmi jasném místě, slyšet její slova vítání, vybrat slova své odpovědi

Přijmout, co je

tělo uvolněné, sedí nebo stojí, zavřené oči, vizualizovat nepředvídatelné rozrušení (zrušený let na letišti, náklady e důležité, atd.). . Nechte se cítit ve svém těle

pak jít při hledání svých neočekávaných výhod: jste přešli na jinou rovinu, nová pračka je tišší ...

cítíte ve svém těle . vděčnost za zájem, který v konečném důsledku dobré

hluboce relaxační cvičení 3

„můžete předem registrovat poslouchat, spíše než číst,“ pobízet trenéra - hlas by měl být klidný a klidný. Každá etapa je přerušován řadou dechů ( „inspirace“ a „vyprší“), jsou označeny tímto symbolem: W.

Na konci roku najít tón den, připraven otevřít oči s „jasnou mysl, odpočatý a uvolněný“ (definice, aby se vám interně.)

Défatiguez tvých očích

Připojit bod na strop nebo na zeď, zaměřte svou pozornost na něj WWW. Cítíte své tělo relaxovat WWWW. Sladký a příjemný pocit vás napadne WWW.

Vaše dýchání je pomalejší WW, stává se pravidelnou WW, jako je odliv a tok WWW moře. Vaše oční víčka jsou stále těžší WWW, jsou příjemně těžké WW, takže máte pocit, potěšení je zavřít WWW. Chuť takového klidu ve vás WWWW

Chuť potěšení

Uvědomte si své WW ústa, vaše WW rty. Představte si sebe na moři, strávte jazyk na rtech, cítíte chuť solí WWW.

Vaše pozornost je zaměřena na tuto chuť, je to velmi příjemná a překvapivá WWW. Žijete potěšení z tohoto pocitu, když ho chcete, zatímco na vašich rtech WWW není sůl. Hluboce cítíte chuť soli WWW

Breathe joy

Představte si, že držíte WWW květinu. Je to květina, která se vám líbí hodně WW. Udělejte si čas cítit její kmen pod prsty WWW. Oceňovat jeho strukturu WW. Jeho barva WW. Jeho vůně WWW. Můžete uvolnit WWW až do bodu, kdy jste ponořeni do stavu hluboké relaxace WWW.

3 cvičení sebedůvěry

Cvičíte, když se cítíte naštvaný s někým nebo událostí. „Zjistíte, že máte prostředky uspět tam, kde jste si mysleli podstoupit dokonce selhat.“

Vezměte cestu klidu

stojící nebo sedící, uvědomovat své tělo a jeho podporu. Zavřete oči a kontaktujte svůj dech. Přeneste se v duchu v reálné nebo imaginární místě a mít čas poznat kvalitu světla, vzduchu, nyní zvuky, barvy, vůně kolem sebe. Usadit se na tomto místě.

Vyvolat znepokojení. Uvědomte si, co ve vás působí. Představte si, co to může symbolizovat: strom, loď, tvar ... Podívejte se na obraz a staňte se zapamatovat.

Nyní se dopravte sami v okamžiku, kdy je tento problém vyřešen. Udělejte si čas radovat se: kde jste, jaká je vaše tvář, kdo je u vás, co říkáte, že jste něco nabídli? Cítit pocit dosažení svého cíle. Vytvořte nový symbol tohoto úspěchu a zapamatujte si ho.

Vraťte se na svůj první symbol a uvidíte, jak se může spojit, smíchat a přeměnit tak, aby odpovídal druhému. Podívejte se žádná rozumnost:. To jsou jen obrazy, které napraví navzájem

Vizualizace svou vysněnou práci

Naprosto uvolněná, promítat život, jinou roli Uvědomuješ si práci vaše sny. Tento den přišel, žijete to v představivosti, od snídaně až po oblečení, které nosíte.

Vidíte sebe trénink v této práci a pak jednat. Objevíte řešení a cítíte radost z toho, že jste s lidmi kolem sebe úspěšní. Vidíte, sklízet plody úspěchu - .. Bez dotazem, jak budete přijíždějící

Cítit důvěru ve vás, ve své schopnosti k dosažení svých cílů

Hovor Rada starších

Spojte se psychicky těm které chcete získat. Vítáte je, seznámíte je a určíte, co se o nich líbí. Vystavujete stručně svůj projekt nebo váš zájem. Všichni říkají, co si myslí o tom a řešení, které vidí.

Když všichni mluvili, jeďte je individuálně ke dveřím a poděkujte jim. V prázdné místnosti si věnujte čas, abyste syntetizovali své návrhy. Nyní naformátujte řešení, aniž byste se sami sebe ptali. Těšte se na tento pozitivní výsledek.