Antistres: 8 tipů, které vám dávají lehkost

Světlost má mnoho tváří. Z defektu se může stát kvalitou, dokonce i obrovským přínosem. Vzhledem k tomu, spíše než proti závažnost a lehkomyslnost, že je lepší mít na paměti, že být tenké prostředky budou moci nesmí být „zastavení“ od dění kolem nás, aby se ochránili od toho, co je těžké.

1. Seřadit pravidelně

Vzhledem k tomu, že nadměrné napětí vytváří napětí, je třeba zbavit se k ničemu. Čištění své životní prostředí, a to nejen ty usnadňují žít, ale také dát šanci na změnu a pozitivní usadit se ve svém životě

Chcete-li efektivně uspořádat vaše podnikání, nic nepřekoná selektivní metoda .: „Pořád a dal jsem na správném místě, aby jej snadno najít, dám do Emauz, i prodávat na internetu, hodím ...“ Očistěte také oddělit od minulosti překonat lehčí. Zesvětluje prostor pro osvětlení.

2. Aspirují na jednoduchost

Pokud dny posledních 24 hodin, máme tendenci spojovat sekvence: swig naši kávu, běh nebude chybět autobus, tedy do práce, bude k dispozici, s úsměvem, efektivní ... ve večerních hodinách, musíme se vypořádat s úkoly, nákupy, večeře ... v krátkosti, „zdůraznil“ k zabránění nadměrné životy!

• zjednodušit život, první věc, kterou musíte udělat, je racionalizovat své . plán , stanovení priorit a akceptovat, že to je nemožné, aby učinily vše „vyhnout se problémům stylu má být ukončení školní docházky pět minut poté, co odešel z vlaku“ , radí psycholog Emmanuelle Dobbelaere
• Aby to bylo dosaženo, udělali seznamy s dotazem: co je naléhavé? Co je důležité? To vám pomůže omezit externí omezení.

3. Pěstovat smysl pro humor!

„Je to jen nízká humor začne přestat brát vážně své vlastní osobě!“ Hermann Hesse napsal. Čím více se nám podaří smát se na sebe, tím větší je relativizován, a snížit zařízení interpersonální napětí.

Kromě úsměv má pozitivní vliv na stres, pravděpodobně působením na kortizol. „lidé nuceni úsměv nebo ryzí mají pomalejší srdeční tep ty, kteří nemají usmívat. to jsou závěry vědecké studie Tara Kraft a Sarah Pressman, University of Kansas, „ určuje Dobbelaere Emmanuelle.

Takže bez moderování sledovat pořady vaši oblíbení komici, sledovat zábavné seriály nebo filmy, obklopit se lidmi, kteří vás rozesmějí a rozvíjet své vlastní schopnosti. Například, vyvarujte se všeho v prvním stupni, podívejte se do karikaturálního úhlu na stresové situace, cvičit žart, hrát se slovy ...

4. Dejte si pozor na jeho interpretace

Soused vás nepřišel pozdravit? Musí vás obviňovat ... Váš společník nepřijme telefon přes několik hovorů? Jist, že jí něco. „Nedovolte, aby temné myšlenky převzít! Řekněte si, že vaše emoce vyplývající z této duality mezi tím, co chcete, a realita“, řekl Marie Michaud, psychoterapeut.

k negativní myšlenky , často motivován úzkostným temperamentu, podkopávají morálku a vést k vyhýbání se chování. Jak zastavit tento cyklus? Řešení: k boji proti jakémukoli druhu bezcennosti a pryč psychicky, „decenter“: zaměření energie na pozitivní myšlenky, včetně nechal jeho představivost představit si situace, které byly vytvořené pozitivní emoce

.Přečtěte si také: Naučte se být pozitivní s automatickým návrhem

5. Udělejte si čas, abyste se dopřát

Rave před krajinou, poslouchejte hudbu, pohlaďte si kočku, vyzkoušejte nejnovější módní kolekci jaro-léto nebo si vychutnejte dobré jídlo, jsou to všechny anti-stresové zprávy, které my vyšle do mozku. „na ABC“ lehkosti „“ Dobbelaere Emmanuelle poukazuje.

je důležité, aby si pauzu, i když jen na pár minut. Prioritou je vy!

6. Učení se rozmaru

Cílem je dostat se od obyčejného: nechte si improvizovat kino nebo víkend, nechte svého manžela pracovat v den, kdy očekává nejmenší , připravte si původní večeři ... Od té doby, co následují a vypadají podobně, přerušte rytmus! Jednoduché změny mohou být šťastnější.

7. Pokud doslova létat

Ludovic Walter, psychoterapeut, má vizualizace cvičení snadné dělat, v klidném prostředí, vypnutí telefonu.

• „Trvat několik minut odpočinout a vyprázdnit hlavu. za prvé, zavři oči a zhluboka dýchat.
• Spustit vizualizaci představou událost, která byste chtěli vidět.
• a pak si představte, to už udělal a kruh ji v růžové bubliny, ať pak bublina létat zcela volně podívejte se, jak roste, pohybovat ... vy a vaši symboliserez citový odstup, a pak se podaří pustit události „

Čtěte také: .. Antistresový: kultivovat klid s vizualizace

8. Méně mluvit o jeho obavách

Poradenství se může zdát překvapivé a přesto! Podle Kelly Neff, americký psycholog, i když mluví o své obavy s blízkým může někdy pomoci, zkušenost ukazuje, že to často ještě horší.

To utrácí příliš dlouho, aby pitvat a suranalyser každý detail každého negativní událost, aby skončila spadnutí do šílenství negativity, která nás nutí cítit ještě horší. V souladu s tím, jako „co-přežvykování“ dokonce vytvářet více stresu pro obě strany.

„Místo zastavení na svůj hněv, aby zhodnotila z pozitivních věcí, každou noc radí Marie Michaudovi. Pomohl jsi od svých kolegů jste navrhli dobrý nápad, věděli jste, jak poslouchat ostatní ... "