Anti-vrásky: strava, která udržuje světelný obličej

"Kůže potřebuje nutriční rovnováhu a zdravý životní styl," říká Dr. Marie-Pierre Hill-Sylvestre, dermatolog. Žádná vědecká studie nezjistila zázračné jídlo, které může odstranit vrásky pomocí magické gumy. Ale dieta „se blíží středomořskou stravu “ poskytuje základní stopové prvky.

S věkem se pokožka stává citlivější k oxidaci. Například expozice slunce, tabáku a - pravděpodobně - atmosférických polutantů vyvolává zánět, který urychluje stárnutí buněk. Vyberte si potraviny bohaté na antioxidačních vitaminů a minerálních látek, zvýhodňují některé tuky a vyhnout se přebytek cukru v krvi, pomáhá omezit tento jev.

Nakonec hydratace pokožky přichází také z jakých pijeme. Je zapotřebí litrů na jeden litr a polovina každý den ve formě vody, zelený nebo černý čaj (pro jejich vysokou antioxidační sloučeniny) nebo infuzí.

Sezónní produkty

The vitamín C znám pro své antioxidační vlastnosti, urychluje syntézu kolagenu (sloučeniny na kůži, která je jeho síla dává) a stimuluje mikrocirkulaci, tak dobré okysličení tkání. V zimě je to celé období citrusů (pomeranče, citrony, grapefruity, klementinky ...). Udělejme, které praskají s vitamínem C. Dr. Hill-Sylvestre rovněž doporučuje, kiwi, květák nebo červené zelí

Čtěte také :. citron, pomeranč, grapefruit: 7 silné citrusové

pigmenty antioxidanty

ve svém voze, Veronique Liegeois, dietologem, odborník na výživu, přidá „barevných ovoce a zeleniny , jako je mrkev , na papriky , špenátem nebo brokolicí ". Jejich dobrý vzhled je kvůli pigment, karoten, jehož část se promění v těle na vitamín A, důležitý antioxidant pro pokožku.

Co červeného ovoce (rybíz, černé ryby, borůvky ...), obsahují flavonoidy, které zlepšují elasticitu cév. Mikrocirkulace je stimulována, pleť vymazány

Přečtěte si také :. špenát, pravé antioxidanty spojenci

Jemné vaření

Při přípravě těchto ovoce a zeleniny, a aby co nejvíce z jejich vitamínů, Véronique Liégeois laskavosti the vodě wok nebo a doporučuje „střídat syrové a vařené.“

dobré tuky

„ženy často příliš snížit tuku v potravě "lituje dietician. Chyba! Některé tuky jsou nezbytné pro pokožku.

  • The Máslo obsahuje velké množství vitaminu A.
  • The margarínů a rostlinných olejů, vyrobené ze slunečnice, semen vinných hroznů, oliv a vlašských ořechů jsou bohaté na vitamin E, silný antioxidant.
  • omega-3 mastné kyseliny, přítomné v lněný nebo řepkový olej oliva, a někteří fish (makrela, sardinky, losos ...), působí na buněčné membrány a přispět k obnově tkání.

podle toho, kolik byste měli konzumovat?

z koření antiaging

  • antioxidanty a protizánětlivé tak prospěšné pro kůži jsou také nalezené v aromatická tymián, saturejka, petrželka, bazalka ... It. Jednoduše pokropte nádobí.
  • Pokud jde o koření připravované Asiatky a Orientály, potvrzují vlastnosti proti stárnutí. " kurkuma má zřejmě přímý účinek na kůži," říká Dr. Hill-Sylvestre. Není třeba nasytit množství do talíře. Stačí se řídit doporučeními receptu a pravidelně je konzumovat.
    Čtěte také: kurkuma, koření, která pomáhá digest
  • The chili je bohatá na vitamin C a kapsaicin, která je podle některých studií pomáhá předcházet rakovině a přispívá k dlouhověkosti. Naši západní organizace jsou zvyklé Veronique Liegeois favorizuje Espelette, měkčí a neváhá posypte ovocný salát. ? Snažíme

Jeden den v týdnu detox

Chcete-li očistit své tělo s viditelným dopadem na obličeji, Dr. Hill-Sylvestre prosazuje, aby byl získán lék detox jednou za týden

Read

  • 10 minut denně, aby zůstali mladí , Véronique Liégeois, € 13,50, ed. Eyrolles
  • vráskám intenzivní péče, Dr. Marie-Pierre Hill-Sylvestre (v digitálním formátu na www.thierrysouccar.com, 6,99 €)

Přečtěte si také: .. Anti-age: 6 ošetření a akce, které je třeba vědět