Anchorage, denní zdroj bez stresu

Ukotvení je pomoc každodenně využívaná, protože umožňuje rychle najít pocit klidu a relaxace

  • Je třeba se usadit v klidné místnosti, bez telefonu, bez televize, v pohodlné poloze, ať sedí nebo leží, a zavřené oči.
  • Pak přezkoumáme všechny body podpory svého těla a ve druhém kroku si představujeme, že je vydáváme z hlava k nohám.
  • Je možné si představit situaci, která vyvolává klid. Může to být krajina, hudba, barva ... Jakmile je výběr proveden, uděláme tuto situaci co možná nejdůležitější v naší mysli.
  • Pak se zhluboka nadechne, že zablokujeme několik sekund, takže "Inspirovat" tento příjemný pocit. Současně uděláme dobrovolné gesto (položíme ruku na hruď, stiskneme palcem a ukazováčkem ...), které spojujeme s tímto vnímáním, a my jemně dýcháme ústy, aby se šířil po celém
  • Na začátku je důležité

provést toto ukotvení několik dní v řadě , aby se Následně bude stačit prostě reprodukovat dobrovolné gesto (ruku na hrudi, tlak palce a ukazováčku ...) v případě stresu, abyste si tento pocit zopakovali relaxovat a rychle najít jeho klid.