Proti únavě: zdravá výživa
Komplexní sacharidy
Bez vydává na základě složitých výpočtů, prostě držet pravidlo 421.: čtyři sacharidy sdílejí dva podíly bílkovin a částečně tuků.
strach z braní honil kilo rýže, těstoviny a další škrobnatých naše menu. Teď, v přiměřeném množství, tyto potraviny poskytnout naše tělo s energií, kterou potřebuje.
Příjem hořčíku
Dnes, dva z deseti Francouzů trpí nedostatkem hořčíku, který . projeví jako fyzické nebo psychické únavě a odolnost proti nízkým stresu
ji zastavit, budeme zdůrazňovat:
- vody jako Badoit, Hepar nebo Contrex;
- korýši;
- pšeničné klíčky,
- olejniny;
- sušené ovoce;
- celozrnný chléb;
- luštěniny ...
Ale pozor: magnesium tendenci uniknout, musíme se vyvarovat namočte zeleninu a vařte je s preferencími pro vaření nebo páření
Také si přečtete: Chybí vám hořčík?
Železo pro odolnost
Kdy nedostatek železa je anémie: onemocnění charakterizované velkou bledostí a intenzivní únavou
Šampion všech kategorií: černý pudink! Ale také maso, korýši, kakaový prášek, bažant ...
Chcete-li posílit svou činnost, je nutné konzumovat současně je vitamin C, který podporuje vstřebávání.
, ale raději vyhnout čaj, jehož taníny brání jeho asimilaci.