Proti únavě: zdravá výživa

Komplexní sacharidy

Bez vydává na základě složitých výpočtů, prostě držet pravidlo 421.: čtyři sacharidy sdílejí dva podíly bílkovin a částečně tuků.

strach z braní honil kilo rýže, těstoviny a další škrobnatých naše menu. Teď, v přiměřeném množství, tyto potraviny poskytnout naše tělo s energií, kterou potřebuje.

Příjem hořčíku

Dnes, dva z deseti Francouzů trpí nedostatkem hořčíku, který . projeví jako fyzické nebo psychické únavě a odolnost proti nízkým stresu

ji zastavit, budeme zdůrazňovat:

• vody jako Badoit, Hepar nebo Contrex;
• korýši;
• pšeničné klíčky,
• olejniny;
• sušené ovoce;
• celozrnný chléb;
• luštěniny ...

Ale pozor: magnesium tendenci uniknout, musíme se vyvarovat namočte zeleninu a vařte je s preferencími pro vaření nebo páření

Také si přečtete: Chybí vám hořčík?

Železo pro odolnost

Kdy nedostatek železa je anémie: onemocnění charakterizované velkou bledostí a intenzivní únavou

Šampion všech kategorií: černý pudink! Ale také maso, korýši, kakaový prášek, bažant ...

Chcete-li posílit svou činnost, je nutné konzumovat současně je vitamin C, který podporuje vstřebávání.

, ale raději vyhnout čaj, jehož taníny brání jeho asimilaci.