Proti akné, potraviny, které mají být upřednostňovány
Jak bojovat proti akné? Receptura je jednoduchá. Nejprve je třeba vyhnout se jídlům s vysokým glykemickým indexem (GI) a vybírat potraviny s nízkým glykemickým indexem. Důvod: čím vyšší glykemický index, tím nižší je hladina cukru v krvi, bude narušen
Next, zaměřit se na ovoce, spíše než sladkosti, kombinovat řepka a olivového oleje a neváhají dát přednost. mořské plody bohaté na zinek a jiné omega-3s
- Cukr jinak
Tabákový cukr je nahrazen medovým a agavovým sirupem, který má velmi sladkou chuť k nižším GI agave sirup), které také poskytují minerály
- od bílé do hnědé
Čím je rafinace, těstoviny, chléb nebo mouka rafinovanější, tím vyšší je glykemický index. Proto přímo podporují akné, zhoršují zánětlivý stav kůže a nepřímo narušují hormonální rovnováhu. U nízkých GI se rozhodnete pro kompletní ekologické mléko a zeleninové džusy
Nadbytečné kravské mléko může u některých lidí zesílit akné. V otázce: jejich bohatství omega-6 mastných kyselin, které by zhoršily zánětlivý stav a jejich působení na inzulín a testosteron, které by změnily pokožku. Spotřebujeme jen dostatek mléčných výrobků (2 až 3 denně) pro vápník a doplňujeme o zeleninové nápoje (mandle, oves, sóju, rýži ...)
- Smíchejte řepkové oleje a olivový olej
Pro ochucení a mírné vaření činíme 50/50. To pomáhá dosáhnout dobré rovnováhy mezi omega-3 a jinými mastnými kyselinami, což zajistí dobrou hydrataci a lepší hojení kůže.
- Koupit minimalistické
Zastavte zpracované produkty, které zobrazují seznamy rozšířené přísady, včetně mnoha přísad a trans-tuků, které narušují hormonální sekreci. Základní To podporuje ekologické a domácí.
- Přizpůsobit svou mouku
Smícháním 1 díl pozemní lněné semínko (použijte ihned) a 5 celozrnné objemy (pšenice, rýže, pohanka ... ), bohatý mouka se získá v omega-3 a má nízký glykemický index.
- Jezte talíř „piškot“
The jídlo, které naše kůže, jako je porce ovoce, je část zeleniny a / nebo vařených obilovin, část surové zeleniny a část bílkovin (mastné ryby, králíci krmení lnu, cizrna, čočka ...). Tím, že přispívá k dobré acidobazické rovnováhy těla, taková deska zvyšuje schopnost pokožky bojovat proti akné
- Pozvat moře s každým jídlem
Mořské plody jsou bohaté na zinek, Omega-3 mastné ryby, dvě protizánětlivé živiny. Chcete-li zvýšit svůj příspěvek, sypané řas (Spirulina, Wakame ...) o salátů a polévek
- Nahradit sladkosti s ovocný koš
Zvlášť ne sladkých potravin v průběhu dne mlsání. Tento tlačil krevní cukr skyrockets! V případě malé dutiny preferujeme čerstvé ovoce a některé olejnaté (jako jsou mandle, ořechy, lískové ořechy ...). Nebo před sportů, data.
- pokropí aromatické destičky
čerstvé nebo sušené petržel, tymián, oregano, máta, estragon ... bojují proti kyselosti nebo alkalizace viděné, ani známé, potraviny.