Proti akné, potraviny, které mají být upřednostňovány

Jak bojovat proti akné? Receptura je jednoduchá. Nejprve je třeba vyhnout se jídlům s vysokým glykemickým indexem (GI) a vybírat potraviny s nízkým glykemickým indexem. Důvod: čím vyšší glykemický index, tím nižší je hladina cukru v krvi, bude narušen

Next, zaměřit se na ovoce, spíše než sladkosti, kombinovat řepka a olivového oleje a neváhají dát přednost. mořské plody bohaté na zinek a jiné omega-3s

Cukr jinak

Tabákový cukr je nahrazen medovým a agavovým sirupem, který má velmi sladkou chuť k nižším GI agave sirup), které také poskytují minerály

od bílé do hnědé

Čím je rafinace, těstoviny, chléb nebo mouka rafinovanější, tím vyšší je glykemický index. Proto přímo podporují akné, zhoršují zánětlivý stav kůže a nepřímo narušují hormonální rovnováhu. U nízkých GI se rozhodnete pro kompletní ekologické mléko a zeleninové džusy

Nadbytečné kravské mléko může u některých lidí zesílit akné. V otázce: jejich bohatství omega-6 mastných kyselin, které by zhoršily zánětlivý stav a jejich působení na inzulín a testosteron, které by změnily pokožku. Spotřebujeme jen dostatek mléčných výrobků (2 až 3 denně) pro vápník a doplňujeme o zeleninové nápoje (mandle, oves, sóju, rýži ...)

Smíchejte řepkové oleje a olivový olej

Pro ochucení a mírné vaření činíme 50/50. To pomáhá dosáhnout dobré rovnováhy mezi omega-3 a jinými mastnými kyselinami, což zajistí dobrou hydrataci a lepší hojení kůže.

Koupit minimalistické

Zastavte zpracované produkty, které zobrazují seznamy rozšířené přísady, včetně mnoha přísad a trans-tuků, které narušují hormonální sekreci. Základní To podporuje ekologické a domácí.

Přizpůsobit svou mouku

Smícháním 1 díl pozemní lněné semínko (použijte ihned) a 5 celozrnné objemy (pšenice, rýže, pohanka ... ), bohatý mouka se získá v omega-3 a má nízký glykemický index.

Jezte talíř „piškot“

The jídlo, které naše kůže, jako je porce ovoce, je část zeleniny a / nebo vařených obilovin, část surové zeleniny a část bílkovin (mastné ryby, králíci krmení lnu, cizrna, čočka ...). Tím, že přispívá k dobré acidobazické rovnováhy těla, taková deska zvyšuje schopnost pokožky bojovat proti akné

Pozvat moře s každým jídlem

Mořské plody jsou bohaté na zinek, Omega-3 mastné ryby, dvě protizánětlivé živiny. Chcete-li zvýšit svůj příspěvek, sypané řas (Spirulina, Wakame ...) o salátů a polévek

Nahradit sladkosti s ovocný koš

Zvlášť ne sladkých potravin v průběhu dne mlsání. Tento tlačil krevní cukr skyrockets! V případě malé dutiny preferujeme čerstvé ovoce a některé olejnaté (jako jsou mandle, ořechy, lískové ořechy ...). Nebo před sportů, data.