Proti akné, potraviny, které mají být upřednostňovány

Jak bojovat proti akné? Receptura je jednoduchá. Nejprve je třeba vyhnout se jídlům s vysokým glykemickým indexem (GI) a vybírat potraviny s nízkým glykemickým indexem. Důvod: čím vyšší glykemický index, tím nižší je hladina cukru v krvi, bude narušen

Next, zaměřit se na ovoce, spíše než sladkosti, kombinovat řepka a olivového oleje a neváhají dát přednost. mořské plody bohaté na zinek a jiné omega-3s

  • Cukr jinak

Tabákový cukr je nahrazen medovým a agavovým sirupem, který má velmi sladkou chuť k nižším GI agave sirup), které také poskytují minerály

  • od bílé do hnědé

Čím je rafinace, těstoviny, chléb nebo mouka rafinovanější, tím vyšší je glykemický index. Proto přímo podporují akné, zhoršují zánětlivý stav kůže a nepřímo narušují hormonální rovnováhu. U nízkých GI se rozhodnete pro kompletní ekologické mléko a zeleninové džusy

Nadbytečné kravské mléko může u některých lidí zesílit akné. V otázce: jejich bohatství omega-6 mastných kyselin, které by zhoršily zánětlivý stav a jejich působení na inzulín a testosteron, které by změnily pokožku. Spotřebujeme jen dostatek mléčných výrobků (2 až 3 denně) pro vápník a doplňujeme o zeleninové nápoje (mandle, oves, sóju, rýži ...)

  • Smíchejte řepkové oleje a olivový olej

Pro ochucení a mírné vaření činíme 50/50. To pomáhá dosáhnout dobré rovnováhy mezi omega-3 a jinými mastnými kyselinami, což zajistí dobrou hydrataci a lepší hojení kůže.

  • Koupit minimalistické

Zastavte zpracované produkty, které zobrazují seznamy rozšířené přísady, včetně mnoha přísad a trans-tuků, které narušují hormonální sekreci. Základní To podporuje ekologické a domácí.

  • Přizpůsobit svou mouku

Smícháním 1 díl pozemní lněné semínko (použijte ihned) a 5 celozrnné objemy (pšenice, rýže, pohanka ... ), bohatý mouka se získá v omega-3 a má nízký glykemický index.

  • Jezte talíř „piškot“

The jídlo, které naše kůže, jako je porce ovoce, je část zeleniny a / nebo vařených obilovin, část surové zeleniny a část bílkovin (mastné ryby, králíci krmení lnu, cizrna, čočka ...). Tím, že přispívá k dobré acidobazické rovnováhy těla, taková deska zvyšuje schopnost pokožky bojovat proti akné

  • Pozvat moře s každým jídlem

Mořské plody jsou bohaté na zinek, Omega-3 mastné ryby, dvě protizánětlivé živiny. Chcete-li zvýšit svůj příspěvek, sypané řas (Spirulina, Wakame ...) o salátů a polévek

  • Nahradit sladkosti s ovocný koš

Zvlášť ne sladkých potravin v průběhu dne mlsání. Tento tlačil krevní cukr skyrockets! V případě malé dutiny preferujeme čerstvé ovoce a některé olejnaté (jako jsou mandle, ořechy, lískové ořechy ...). Nebo před sportů, data.

  • pokropí aromatické destičky

čerstvé nebo sušené petržel, tymián, oregano, máta, estragon ... bojují proti kyselosti nebo alkalizace viděné, ani známé, potraviny.