Svátek jídla bez přibírání na váze, je možné

„Ať už jsou nebo nejsou na dietě nebo nadváhou, ne hladovět sami během slavnostních jídel, které jsou chvíle souručenství, Brigitte Coudray poznámka, dietologem. Odmítnout paušální částku, která má být vyloučena z této divize a bude pociťovat jako všechny hosty. „

nutričně, je lepší udělit odchylky kontrolovány v souladu s trhlinou potom neodolatelně tím, že zničí čokoládu. „Behaviorální studie ukázaly, že dieters , které stabilizují jejich váhu v nejlepším případě jsou ty, které se vešly mezery,“ říká Dr. Kathy Bonan.

den ráno vezmeme-snídaně formou „klasické“, např několik plátků chleba s máslem, mlékárny, ovoce nebo ovocné šťávy.
k obědu „, můžete jíst zeleninu na oběd, doprovázený ryby grilovaného masa, skončíme mlékem a ovocem, "poznamenává Brigitte Coudrayová.
Pokud večeři pozdě, a občerstvení protein ve večerních hodinách (plátkem šunky, vařené vejce, mlékárny a ovoce) se vyhne nejnáročnější skočit na předkrmy !

Omezení kalorií předkrm

k hubnutí nápoj, vyhnout se co nejvíce chléb, máslo a majonézy.

tou správnou volbou? Nakládaná zelenina (mrkev, okurka ...) nebo surový (okurky, zelí ...), zdobený mírným bílým sýrovou omáčkou
Další tip :. nahradit toasty s plátkem zeleniny představovat krevety nebo kus lososa.

k pití, dáváme přednost sklenku vína nebo šampaňského do svařeného vína nebo koktejlem.

Balance slavnostní jídlo

Vyzkoušejte respektujte relativní rovnováhu mezi startem, hlavním jídlem a dezertem.

Můžete také zvolit lehčí předkrm a hlavní kalorický hlavní chod. Existují alternativy k tuku v játrech, které jsou velmi chutné

Stejné jako dezert. Pro sladké varianty nutričně správné, zvolte čerstvé sezónní ovoce koláč nebo salát jako klementinky, ananas (včetně enzymy podpora trávení), manga ...

Poslední. tip: vyhnout se kurz mít další

Některé slavnostní jídla a jejich nutriční výhody

foie gras vysoce kalorický (asi 500 kcal 100 gramů), nicméně je vynikajícím zdrojem mononenasycených mastných kyselin a vitamínu B9. Šťastná asociace pro naše kardiovaskulární zdraví. Foie gras také poskytuje vitamín A s antioxidačním
The jitrnice. se skládá z bílého masa (vepřové, drůbeží ...), chleba, vepřové sádlo, vejce a mléko je to dobrý zdroj bílkovin. Je nižší obsah tuku než většina ostatních druhů masa
uzený losos. více kalorií než libové ryby (asi 185 kcal na 100 g), uzený losos je zajímavý svým příjmem omega-3, polynenasycené mastné kyseliny prospěšné pro kardiovaskulární systém. Je také dobře zásobován vitamíny A, B12 (klíčovou roli v růstu nervových buněk) a D (nezbytné pro fixaci vápníku). Vysoký obsah sodíku, není vhodné při hypertenzi
Oyster. a „hubnutí“ jídlo (přibližně 82 kcal na 100 gramů vlákniny, což je asi osm ústřice), zejména bohatý na zinek a selen (cenné antioxidanty, které zvyšují imunitu), ale také v oblasti železa, hořčíku a vitamínu B12. Obsahuje také taurin, aminokyselinu, která zlepšuje funkci žluči a "čistí" tělo.
Kaviár: velmi kalorický, jeseter kaviár je oceněn za své příspěvky v omega-3. Poskytuje také vitamín D (což je tak často chybí v zimních měsících), fosfor (které jsou nezbytné pro zdravé kosti a regulátor nervosvalové dráždivosti) a bílkovin.
Capon se husí nebo krůtí? Pokud jsou tyto tři drůbeže dobrými zdroji bílkovin, je Turecko zdaleka nejméně tukem. To je také bohatá na železo od těla, hořčík, zinek, selen a vitamíny B dobře vstřebává zachovat svou linii, budeme vybírat kus bílou pleť a nechte ji. To může být doprovázeno kaštany, špatnou škrobu gluten, ale bohaté na vlákninu, minerálů, vitamínů skupiny B a nenasycených mastných kyselin (anti-cholesterol). Nevýhodou? Jejich energetická hodnota: 200 kcal na 100 g
hra se zvěře (jelení, divočák, zajíc ...) je velmi libové maso bohaté na bílkoviny a železo.. Wild (krmena trávy a listí), to je také velmi dobrým zdrojem omega 3. Chcete-li zachovat své ctnosti „hubnutí“, jíst pražené nebo dušenou a vzdát se příliš bohaté omáčky.

Dobrý management zítra svátek

„hlad je zřídka jít na dovolenou zítra hlásí Brigitte Coudray. proto není moc není dokončit zbytky, budeme naslouchat potřebám svého těla, a je jen lehké jídlo, jako je plátek šunky a salátu následuje jogurt Essential také. pít hodně vody, zvláště pokud jste zneužíval alkohol „

Netřeba podřídit. jog, pokud se cítíte unaveni. „ je třeba nejprve uvolnit, doporučuje Dr. Kathy Bonan, dobře spát a čekat, že dobrý pocit, vrátit se ke sportu. Pokud to je těžká, může být během týdne, tři minirepas s výběrem: 300 gramů bílého sýra (0 nebo 20%) a červeného ovoce, masa chudá nebo ryba se zeleninou nebo salátem; polévky a mléka. „

Lepší trávení u některých bylinných čajů

Některé rostliny, propagaci funkce eliminace, aby lépe zotavit přejídání.

Do udělat čaj s kořenů pampelišky a meduňky listy : první activate práce játry a stimulují vylučování žluči a evakuaci; druhý zklidnit střevní a zažívací křeče mohou být nahrazeny pampeliška listy Boldo a meduňky by. že majoránka listy. připraví jeden litr čaje pijete dle libosti po celý den po slavnostním přebytku. můžete také jíst den předtím, než se připravit tělo.
the anýz a badyán (nebo badyán) reabsorbují byl plyn vznikající při střevní fermentace a zabránit nadýmání, plynatost a nadýmání, po vydatném jídle. Jezte jednu nebo jiný bylinkový čaj, jednu hodinu po skončení jídla v pochybnost

At také: bolest žaludku: čtyři rostliny k lepšímu trávení