9 Tipů pro spánek dobře i přes podvrtnutí, torticollis, žaludeční reflux ...
Není těžké usnout, když máte bolesti, protože některé pozice mohou zhoršit bolesti.
1. Dobře spát přes spánkové apnoe
musí se zabránilo spát rovně na zádech , což je pozice, která upřednostňuje apnoe.
- Za tímto účelem dom síť Breath @, spánek specialista a apnoe, doporučuje Šicí tenisový míček do zadní části jeho pyžamo
- Možná ještě pohodlnější. zvedněte matraci spát v polosedě, snížená nosní neprůchodnost
Good. vědět: když člověk trpí žilní nedostatečností, nošení punčochy nebo punčochy během dne snižuje spánkovou apnoe
2. Spát dobře i přes Torticollis
Vědět, že trávíte asi třetinu svého života vleže, je lepší se vyvarovat spaní s polštářem. Ale když máte bolavý krk, podpořte si hlavu vpřed s polštářem a stává se dobrým nápadem.
"Mám tendenci doporučovat tenký polštář (pero ...), ale pacient musí používat to, co to je dobré pro něj ", říká fyzioterapeut
3. Spánek dobře i přes ramenní bolesti
Má smysl, vyhněte se spánku na straně, kde máte bolest. Spí na zádech, není příjemné, pokud ramena jsou trochu rána nebo trochu ztuhlý.
Nejlepší tolerovaná pozice v konečném důsledku je spící na rameno protilehlé .
4. Spi dobře přes bolest břicha
Napětí způsobené syndromu dráždivého tračníku se obecně zlepší v ohybu pozice .
5. Dobře spát navzdory žaludečním refluxem
Mírně zvedněte záda, pokud je to nutné umístit dva polštáře pod matraci zabraňuje stoupající kyselina ze žaludku do jícnu.
6. Spánek dobře i přes bolesti zad
Ideální je ležet na straně v , na matraci ani příliš tvrdé ani příliš měkké. Tato pozice nevytváří bolesti v zádech, ale umožňuje spát.
Také si přečtěte: Bolest zad: nejlepší sexuální pozice
7. Spánek dobře i přes fibromylagii
"Nejde o pozici, která se při spánku počítá, jedinou radou, kterou dáváte, je opravdu praktická pravidelná fyzická aktivita, jednoduchá, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání. "
Studie jsou formální: je to nejlepší léčba fibromyalgie, a proto nepřímo nejlepší léčba spát dobře a vrátit se do normálního spánkového cyklu.
8. Dobře spát přes ischias
Některé sedacího bolesti jsou ulevilo, když spí, ležící na stočený do boku, jiní při polospánku lícem dolů s bolestivou nohu mírně zvednuté do strany, koleno ohnuté. Tento pozice „žába“ relaxuje jak nervů a piriformis svalů pánev silách, „stiskněte tlačítko“ na sedacího nervu a způsobit bolest
Přečtěte si také :. lumbago, ischias , což opravdu zlevňuje
9. I když spánek přes podvrtnutí
Znehybnit bolestivé spoj může zlepšit spánek ty, kteří nemají spát
v oblasti kotníku, přednost polotuhé dlahy typu Aircast ;. k kolena, nejméně zpočátku dlaha Zimmeru. Dokonce lépe, páskování, ale to znamená vědět, jak to udělat a dělat to znovu pravidelně.
Číst také: Jak zmírnit vývrt kotníku
