8 Způsobů boje proti pohybové nemoci

Nemoci pohybového postižení postihují ženy častěji než muži a postihují převážně dospívající a mladé dospělé. Nemusíte čekat na zestárnutí, můžeme situaci zlepšit přípravou dobře před odjezdem a podle následujících pokynů:
1. Dietní Hygiena: dva nebo tři dny před začátkem zájezdu, vyhnout se potraviny s vysokým obsahem histaminu, které podporují zvracení: uzené ryby a konzervované uzeniny, silné sýry, rajčata, jahody, opojné vína ... a potraviny, které podporují reflux: oblékání, nealkoholické nápoje, pomerančový džus, pikantní jídlo
2. Vitamin C : užívejte jednu tabletu ráno a večer, dva nebo tři dny před odjezdem a během přepravy. Vitamin C zabraňuje sekreci histaminu

3. Respirační cvičení: dobře před cestou, cvičíme na břišní dýchání : vdechujeme (nafoukneme břicho), vypršíme (vstupujeme do břicha). Toto dýchání umožňuje použití membrány, které jsou takto mobilizovány, méně dostupné k vyvolání zvracení.

4. Stresové řízení: Stres podporuje pohybovou nemoci Navíc lidé s pohybovou nemocí jsou často velmi emocionální. Cvičí relaxace (jóga, relaxační terapie ...) pomáhá kontrolovat emoce

5. Positive Mental Imagery . Zvýraznit pozitivní aspekt cestování, to může být najít někoho blízkého, pro objevování země ... Tato mentální příprava vyžaduje každodenní trénink v týdnech, které vedou k výletu, aby bylo možné ovládat její obavy a obavy.

6. Začněte s řešením a předvídat: poskytnout léky proti nemoci pohybu, aby test před týdnem. Pokud je výlet dlouhý, pravidelně užívejte lehké kalorie, abyste bojovali proti dehydrataci. Chcete-li pracovat svým způsobem dává příznivé podmínky a podporuje pozitivní duševní snímků: například dýchat máty peprné založené parfém (velmi účinné na moři) nebo citron, poslouchat hudbu

7 .. Víte, kam jít podle způsobu dopravy

• autem, autobusem: být hráč v pohybu tím, že řídit sebe, je-li to možné, nebo tím, že se před sebe, aby měl dobrý výhled na venku. Vyhnout čtení, ujistěte se, že máte dobré větrání
• lodí těsně před odjezdem, jíst, ale ne přehnaně, aby se zabránilo hypoglykemii:. Podporovat pevnou stravu, pomalých sacharidů (těstoviny, rýže, ovoce suchý). Umístěte se do centra lodi, na nejstabilnějším místě. Pozoruje horizont
• Vlakem:. je kladen ve směru jízdy k předvídání pohybu posouváním krajiny
• letadlem Práce především na stres a cvičení. dýchání. Stát na křídlech jednotky (stabilnější)

7. Bojujte proti časným příznakům: například ošetřete bolesti hlavy s paracetamolem, v případě oslnění na moři, položte sluneční brýle.