8 Tipů, jak bojovat proti otálení

třídit papíry, tzv jeho banka, vyplňte formulář ... V našich srdcích, víme, že by bylo rozumné, aby okamžitě, aby se zabránilo problémy ... Tak proč don ' nemůžeme jednat? Ve většině případů, odkládání , tedy odkládat , nám umožňuje zejména, aby se zabránilo to, co nám vadí!

, ale to není bez poškození ! „Otálení je problémem, protože je spojen se silným viny “ tvrdí kouč Michael Ferrari Za okamžitou úlevu po bolestivém pocitu zavinění. Jean-Pierre Soulier, kouč a trenér, říká, že „to často trvá mnohem více času a peněz, aby dohnat kroky, které nebyly vzaty by trvalo jednat včas.“ Naštěstí existují způsoby, jak motivovat sebe, abyste mohli začít. Naši odborníci odhalují osm z nich

1. Shell chování

„Otálení se nejedná o rys osobnosti, je to chování, které pochází daleko v našem dětství, rodinnou historii, říká Jean-Pierre Soulier. Chcete-li jej zastavit, ale přesto musí být identifikována. "Nyní je protrastování všestranné, měnící se. Můžeme odkládat ve svém profesním nebo osobním životě, nemůžeme selhat rozhodnout maličkosti jako významných událostí. A naše schopnost klamat sami sebe, že je v popření jak omluvil je nekonečný

Takže Michael Ferrari naznačuje, dělat poznámky . Kdy a za jakých okolností procrastinons? Z jakých důvodů? A jaké jsou naše vysvětlení? Tentokrát analýza bude užitečná pak dát smysl našich akcí a najít motivaci nám chybělo.

2. Pokus o zkušenost

Vůle nestačí změnit. Lepší, varuje nás Jean-Pierre Soulier:

3. Jít krok za krokem,

Je důležité, aby se krmit iluze o jeho revoluce a dohodnout se pohybovat pomalu. Michael Ferrari radí si udělali čas na Vyjmout akci, které jsme hlásit v plátku krok za krokem , přemýšlel každý artikulaci toho, co musíme udělat, jak toho dosáhnout.

4. Nenastavujte laťku příliš vysoko

„Dejte si skromné cíle na výhru a zavřít v oblasti pojištění, řekl Michael Ferrari. Potenciální dlouhodobý přínos akce jsou méně stimulující než ty, které lze očekávat, krátkodobě a nechte se selhat! "První pokusy nefungují? Spíše než říkat „Je zničený pro mě!“ Vidíte, shell, která nefungovala, podívat se na to, co zkušenost vám přinesl. A jděte dál do jiného cvičení, než aby se vzdali.

5. Zjistit, co můžete ztratit

Select je tak obtížné, že často cítíme ochrnutý při představě pohybu. „Náš čas je volba. Za všechno. Množství jogurt v supermarketu na různé kariéry, které mohou objetí v jediném životě. To je obzvláště příznivé pro rozhodovací otálení připomínky Diane Ballonad -Rolland, trenér, trenér managementu času. se rychle zaplní, je příliš mnoho všeho, do té míry, že jsou zavaleni. to by se pak vrátit k jednoduché věci jako seznam výhod a nevýhody odkládat čelí konkrétní situaci. když dáte povědomí o našich akcích, jako naše nečinnosti, když dáte na papír náklady a přínosy nepůsobí jsme uvolnit mysl, je to lehčí. To vám umožní lépe vidět, co z toho vychází. "

Měli bychom tedy čas věnovat vizualizaci důsledků naší nečinnosti . Příklad: "Nebudu vyplňovat daňový formulář? Dobře, tak dostanu vyšší názor. Budu muset trávit čas, dva až tři hodiny nepříjemným a ponižujícím, snažit se napravit svou nečinnost a vyjednat snížení těchto dodatečných nákladů. Zatímco tentokrát bych se mohl věnovat spíše tomu, co ... "" Co bolí, trvá na tom Michael Ferrari, vždycky reagujeme rychleji. Když zjistíme, co musíme ztratit pohybovat se, rychleji reagujeme. "

6. Rozvíjení vaší pozornosti

Jak zdůrazňuje Jean-Pierre Soulier, otrava často vytváří pocit stresu , který zdůrazňuje náš dojem rozptýlení. Chcete-li se znovu zaměřit na aktuální okamžik a být schopen přijmout opatření, kouč vás zve pravidelně během dne cvičením na dýchání po dobu tří minut.

Stálý nebo sedící, se zavřenýma očima, zaměřujeme naši pozornost na náš dech, zatímco položíme ruku na břicho. Myšlenka? Ujistěte se, že ho nafukujete. Vezmeme čtyři hluboké dechy a pak normálně dýcháme dva nebo třikrát. Objeví se myšlenky? Oni mají dovoleno přijet bez soudu a pak se soustředit na jejich dýchání. Jakmile se cítí dobře v okamžiku, kdy člověk žije, člověk může znovu otevřít oči a pokračovat v průběhu svého dne.

7. Ocení jeho pojem času

Procrastinator vždy existoval. Dnes však ještě víc než předtím se prostředky, které musíme vrátit zpět na světlo, násobily. „E-maily, tweety, Facebook ... To je nyní velmi snadné uniknout do virtuální říká Michael Ferrari, i když se jedná o symptom naší nemoci.“ Je proto nutné mít na pozoru před naší vlastní vnímání čas.

8. Myslím, že příliš mnoho

"Chcete-li zmírnit tlak, doporučuje Michael Ferrari, můžeme se rozhodnout zahájit akci, kterou vytiskneme, ale pouze pět minut, například pět minut, který byl odložen na několik dní bez přemýšlení, je to právě s papírem a perem a uvedením prvních slov. Alarm bude znít uplynulý čas. Zkušenost dokazuje, že to, co nás brzdí, je Strávili jsme více času přemýšlením o tom, abychom se vyhnuli tomu, co se bojíme, než to děláme, a když zahájíme akci, proces odrazu se zastaví. "Nastal čas si uvědomit, že víme, jak to udělat.

Přečtěte si: