8 Tipů pro boj proti úzkosti

Úzkost je nepostradatelná lidská reakce, která nám může v případě nebezpečí zachránit náš život. Ale když to příliš zhasne, může zničit život. Dobrou zprávou je, že tam jsou velmi účinné způsoby, jak se vypořádat se s nimi, a tak získat kontrolu nad naší duševní zdraví.

Na hlavě

• Můžete začít tím, že přijímá skutečnost, že se vám podaří svůj život nejlepší způsob, jak jste schopni, a že dokonalost je nedosažitelná,
• k pochopení , který vyvolává úzkost , psát v notebooku, když máte pocit, zdůraznil, nebo úzkosti · je pak se pokuste zjistit nejčastější příčiny
• stát v zádech: úzkost je dočasná a nakonec se uklidní. Snažte se představit, jak si tuto událost zapamatujete během týdne, měsíce a roka, protože úzkost může být způsobena nedostatkem lidské interakce. Zavolejte kamarádovi, dejte si kávu s blízkým, promluvte s rodinou,
• vyhledejte pomoc zdravotnického odborníka, který se bude starat o vaše duševní pohodu
• Pro tělo

Úzkost může být spojena s fyzickými potřebami: zkontrolujte, zda nejste hlad ani únavu. Vyvážený životní styl s ohledem na dietu, cvičení a spánek omezuje stres během dne,

• omezuje příjem kofeinu a alkoholu, protože tyto nápoje mohou zhoršit úzkost a vyvolat záchvaty paniky;
• se naučit uklidnit úzkosti krizi pomalu počítejte do 10, opakovaně v případě potřeby, a cvičit dýchání cvičení. Praxe jógy a / nebo meditace může pomoci při výcviku.