8 Psys řešení pro nalezení vnitřní rovnováhy

Jsou to psychiatři nebo psychologové. Oni sdílejí své zkušenosti v kolektivním díle, The psys confide. Pomůže vám najít vnitřní rovnováhu .

1. "Přestaň pozici úsudku"

The Board of Dr. Christophe André psychiatr a psychoterapeut, Sainte-Anne Hospital, Paris

„Moje váha je založena na třech hlavních osách

dříve. přijměte mé slabiny Nejsou to ani anomálie, ani podřadnosti, obdržel jsem od rodičů úžasné věci, jiné méně. Co já dneska není jejich vina, není to ne moje, mám cestu, která považuji stránky restaurátorské
druhý je práce toto místo má budova je vzrušující, ale vyžaduje hodně.! Přijdeme příliš brzy, záměr se zdá být dost, abychom se změnili, musíme trénovat, pokud jde o sport.
Poslední pilíř je schůzka . jsou pro mě zásadní, pokaždé, když se s někým setkávám, dívám se na to, co je doma krásné a silné a jak mohu z něj čerpat inspiraci. musí opustit svůj názor nebo lhostejnost. Tam je tendence k oscilovat mezi jedním a druhým. Kritizujeme rychle, uklidňuje nás, abychom viděli chyby. Zanedbáváme podstatu, celou osobu. Ale jsou to velmi vzácní, tito lidé, kteří by nás neměli naučit nic. Musíme se podívat na jiné s dobročinností a obdivem a přemýšlet nad tím, co nás mohou naučit. Změní vše, protože to dělá zasedání plodné. "

2." Nebojte se pádu "

The Board of Dr. Fatma Bouvet de la Maisonneuve psychiatrem, Sainte-Anne Hospital, Paris

" Měl jsem sloučenina zlomí průběh. Nic dramatického, protože tyto roztržky byly často voleny, jako přistěhovalectví nebo změna povolání. Ale pokaždé jsem musel riskovat, překonat překážky a pak vstát. Myslím, že klíčem k mojí rovnováze se nebojí spadnout. Tam jsou vždy poučení, abychom se poučili z našich potíží .

Ale v našich dokonalých společnostech je velmi obtížné pochopit, že se nám to podaří. Ale chtít ovládat všechno je vyčerpávající a způsobuje tolik frustrace. Nikdy jsme dokonalí. Rozpoznat je, jdeme s vlastními poruchami.

Aby to bylo , musí mít odvahu žádat o radu . A být velmi náročný v jeho hledání. Tyhle tipy nám nevyhovují? Budeme se ptát i jinde. Potřebujeme navzájem, abychom překonali naše nedostatky. Tato skromnost nás nenachází v bojové pozici, nýbrž ve stavbě sebe sama. Jsme tady, abychom hrát zvláštní roli. Bez strachu o ostatní. „

Číst trpících dětí a rodičů , Ed Odile Jacob 22,90 €

Čtěte také: .. Aby bylo možné chyby

3. „Experiment a být self-poslech“

Sophie kůň radí, klinický psycholog a psychoterapeut
„Určit, co je skutečně důležité pro sebe a udržet ji vždy na paměti umožňuje pokrok směrem k němu , živit svůj životní projekt bez ohledu na kontext. Je to trochu jako loď: musíte nastavit svůj směr a udržet si ho. Pokud počasí není dobré, nalezneme jeho cestu. A znát jeho směr, a musíme se snažit naslouchat sobě.

Dobrým způsobem, jak je ne se ptát „proč“ Chci, aby to či ono, ale „jak“. Z nahradit naše "proč" za "jak" to umožňuje pokročit. "Proč" přivádí zpátky k příčinám a proto k naší přednost. Ale již nemáme kontrolu nad naší minulostí. Zatímco "jak" se díváme do budoucnosti a vedeme ke změně. "Proč" otevře pole odpovědí, vícenásobné, nekonečné, obecné a do značné míry neúčinné. Zatímco "jak" nás tlačí, abychom se obrátili na faktické odpovědi, konkrétnější, abychom lépe jednat. „

Číst: Krásné jinak! Chcete-li ukončit tyranii vzhledu, ed. Armand Colin, € 15.

4. „Být si vědom toho, co jsme viděli,“

představenstva Dr. Nicolas Duchesne psychiatr a psychoterapeut, učitel, svázaný Montpellier nemocnice

„Udržujte Kolem formu spirituality. V každém z našich partnerů je kouzelná jiskra. ze zkušeností hodně pomáhá. výzvy, kterým čelíme, jsou příležitostí si uvědomit, že život není vždy ohnout do našich bezprostředních tužeb, a musíme rozvíjet sami cesty na úspěch. Musíme být plně vědomi toho, co jsme viděli. potom vše je více „chutná“.

, jak to udělat, , musíte zpomalit, nedělají vše najednou , s Třikrát denně se můžete pohodlně usadit a zajímáte-li se, jaké emoce, pozitivní nebo negativní, se v tu chvíli cítíte, se znovu zaměřujete na vaše dýchání. 3 minuty, ale je to jednoduchý způsob, jak být více přítomen Já „,

Read :. Asertivita souhrou behaviorální terapie a kognitivní role , ed. Dunod, € 24.

5. „Rozpoznávání rozpory“

představenstva Dr. Frederick Fanget, psychiatr a psychoterapeut, lektor na univerzitě v Lyonu-I

„Rozumíte mi a pochopit mé rozpory, jako mince se dvěma tvářemi, byl jsem kritický . -find vyvážit

k tomu, lze od dané situace, která zde způsobuje trochu nepohodlí bereme čas analyzovat objektivně.? to, co cítím, a my zázraky, jaké to umožňuje pochopit sám. Musíme konstatovat, že mobilizuje zdroje a brzdy, které jsou naše.

je sebeanalýza , ale v žádném případě výklad nebo rozhodnutí. je to způsob, jak dát smysl našem chování k nalezení řešení, ne bičovat. myšlenka je lépe poznat naše zdroje, neboť jsou v souladu s našimi slabostmi. „

Pro čtení: Osvobodím se , ed. Odile Jacob, 19,90 €

6. „Jak znám otázka, ptát se“

The Board of Dr. Bernard Geberowicz psychiatrem, bývalých psychiatra nemocnic

„Rovnováha nemůže být založen na jednom tlačítku, protože ve skutečnosti je to" je konstanta dotazování. je třeba otázkou stále o interakcích, které máme na našich vztazích s ostatními. je stále hledá další popis k věcem, a ne zůstat na jediný nápad, který by vysvětlil vše Rovnováha musí být multifaktorová

Proto musíme se ptát, jaké by mohly být příčiny, které nás vedly k potížím. Tato kauzalita je obecně ostatními, je to při mnoha příležitostech relevantní, ale je to lenost, že se tam zastavíme, zapomínáme si na sebe: "A co já? můžu udělat ten krok, takže ostatní bouři ge? "Musíme jít nad rámec jediné odpovědi, hledat složitost a ptát se sami sebe, co můžeme udělat, abychom zasáhli situaci, která nás představuje problém. "

Číst The 7 ctnosti pár Zvláštní alchymie , Ed Odile Jacob 21,90 €

7 ...." Souhlasím nepůjde dobře někdy „

představenstvo Dr. Stephanie Hahusseau integrativní psychiatr a psychoterapeut

„Accept kolísat, aby pomalé doby jsem byl nezbytný. Příkaz "máte všechno k tomu, aby byl šťastný" nás často parazitizuje. Je těžké rozpoznat jeho utrpení, když ostatní kolem nás jsou vážně nemocní. Zatím utrpení neupřednostňuje!

by měla akceptovat prasknutí, remcání, nepůjde dobře a někdy ne neustále napadat otázku. Ženy jsou zvláště náchylné k tomuto. Musíme však být schopni přijmout myšlení o sobě, protože je to nejlepší způsob, jak přemýšlet o ostatních. „

Číst: Muž, skutečný , ed. Odile Jacob, 21,90 €

Také si přečtěte: Po tvrdém úderu, 7 tipů, aby se opět ujal

8. „Rozvoj dovedností“

The Board of Dr. Yasmine Lienard, psychiatrem a kognitivní terapeut - behavioristy

„Snažím se být tím, kým jste, než sní o tom, že někoho jiného, aby lépe Mladší, silnější, silnější, obdivuhodnější, to je způsob, jakým jsem přijal. Není to tím, že hledám další, že nalezneme rovnováhu, je naopak uvolněním Není to otázka přijetí osudů a jejich pohybu, nýbrž nahrazení tohoto narcissistického hledání vývoje našich kvalit.

Rozvíjení našich dovedností je práce, kterou můžeme udělat, , jako je tanec, zpívat, počítat. Develop naše kvality je práce na naší cestě, které mají být spojeny s okolním světem pružnější, spojit se s ostatními je zárukou vstoupení do jednodušších, výživnějších a šťastnějších vztahů. "

Přečtěte si: Při hledání svého pravého já Cesta meditace , ed. Odile Jacob, € 24.55

Kolektivní práce na čtení: Psi věří. Pomůže vám najít vnitřní rovnováhu , napsané pod vedením Christophe André Editions Odile Jacob