8 Dobrých důvodů, proč jíst avokádo

Jestli se stejně jako já cítíte provinile o množství kalorií, které jíte, když dokončíte celou misku guacamole, je to váš šťastný den! Protože David Zinczenko, americký autor knihy jíž to porazil ! (Jezte, aby to bojoval), zveřejnil seznam osmi dobrých důvodů, proč jíst avokádo. Dokonce jde dokonce tak daleko, že definuje toto ovoce jako "perfektní potravu pro hubnutí."

Samozřejmě, že 322 kalorií a 29 gramů tuku na pultu, avokádo zůstává 10 až 20krát tlustší než n jakýkoli jiný produkt stejné výživové kategorie. Jeho síla spočívá v mononenasycených mastných kyselinách, které obsahuje, což jí přineslo titul zdravotního spojence. Tyto kyseliny skutečně snižují hladinu cholesterolu, utíkají pocit hladu a snižují tuk v břiše. Takže příště budete hostit guacamole-party, ukažte následující seznam na stěně vašeho obývacího pokoje:

1 Avokádo obsahuje dobré tuky

Avokádo mononenasycené mastné kyseliny hrají důležitou roli při snižování hladiny špatného cholesterolu. Hraje pozitivní roli při prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

2 - Avokádový olej spaluje břišní tuk

Změna vařených olejů pomocí oleje z avokáda by snížila břišní tuk a současně snížila riziko vzniku syndromu metabolické, který je zodpovědný za zvýšení tělesné hmotnosti

3. - právník posiluje vlastnosti jiných potravin

Integrovat několik plátky avokáda na salát pomáhá tělu vstřebávat třikrát až pětkrát více karotenoidy, pigmenty nalezené v některých rostlinách, bohaté na provitamin A a antioxidanty

4 - Avokádo je stíhač!

Mexičtí vědci zjistili, že olej bohatý na mononenasycené mastné kyseliny pomáhá tělo samo-regulovat a fungovat efektivněji. Tyto přínosy se podobají těm, které jsou ve středomořské dietě založené na olivovém oleji, jehož živiny jsou podobné těm, které obsahují avokádo.

5 Avokádo je vynikající potlačující chuť k jídlu

polovina čerstvého avokáda v době oběda by snížila hlad až o 40% za hodinu

6 Avokádo vám pomůže jíst zdravější

Lidé, kteří pravidelně konzumují avokádo nižší index tělesné hmotnosti, jistě, ale také mají tendenci jíst více ovoce, zeleniny, vlákniny a vitaminu K.

7 Avokádo reguluje hladinu cukru

Bohatá v vitamínu K, Avokádo snižuje riziko vzniku cukrovky. Míchání zeleniny s čerstvým avokádem pomáhá doplňovat minerály a vitamíny

8 - Avokádo vám dává energii

Jste zvyklíte, že užíváte energetické doplňky předtím, než půjdete na kliniku tělocvična? Vězte, že vám právník přináší stejnou pomoc přirozeným způsobem. Přidejte několik kousků tohoto kouzelného ovoce na vaši obědovou jídlo a vychutnejte si ji během sportovního tréninku!