7 Tipů na překonání lásky rukojeti

Mnoho z nás má, a ano, můžeme je překonat. Držadla lásky nejsou nevyhnutelná! Americká špecializovaná pracoviště nabízí sedm pravidel, která je nutno dodržovat, aby se tyto nevzhledné křivky odstranily.

Kardio

Fyzická aktivita, která stimuluje srdce, je nezbytná pro spalování kalorií a tavení lásky. Pouhých 20 až 30 minut intenzivního cvičení nebo běhu několikrát týdně stačí k tomu, abyste se dostali do tvaru rychle.

Spánek dost

Zůstat spánku zpomaluje ztrátu hmotnosti. Dospělí ve věku 26 až 64 let potřebují spát sedm až devět hodin v noci. Když nejste dostatečně odpočívat, vaše tělo je stresováno a produkuje hormony, které vás chtějí niblit. Není snadné, jak zhubnout v těchto podmínkách ...

jíst tučná jídla

Tato deska má paradoxní vzduch, ale některé potraviny, jako je avokádo, losos a ořechy jsou bohaté na „dobrých“ tuků. Mohou vám pomoci uklidnit svůj hlad a jíst méně a zároveň chrání vaše srdce.

Snížit

Sugar Bohužel, zmrzlina a zákusky nejsou vašimi spojenci v boji proti lásky pouta. Některé malé změny, které nejsou příliš omezující, mohou přinést dobré výsledky: nahradit cukr ve vaší ranní kávě agavovým sirupem nebo medem. Nebo pokud se tam dostanete, bez cukru. Tento typ malých změn přináší překvapivé výsledky!

Pití vody

Ukončete sody a ovocné džusy plněné cukrem. Přijměte reflexní sklenici vody. Je to skvělý způsob, jak zlepšit trávení a bojovat proti potřebě občerstvení. Přidejte několik plátků okurky, citronu nebo jahod, které chcete ochutnat a dodat ještě větší přání k pití.

Omezte stres

Snadno řekněte, než dělat, ale nalezení řešení pro snížení Vaší denní stresové dávky bude přínosné pro vaši linii. Úplné vyloučení z našich životů je nemožné, ale některé techniky umožňují omezit jejich účinky. Na procházce, pít kávu s přítelem, meditovat, cvičit jógu ... a rozloučit se lásky kliky

Po schodech

Vždy se snaží najít triky přesunout: po schodech namísto z výtahu, vystoupte z stanice metra, než budete chodit dál, jet na kole za účelem dojíždění atd. Každá další aktivita vám pomůže vypořádat se s nežádoucími libry