7 Přírodní léky proti úzkosti

Ať už jde o peníze, rodinu, zdraví nebo práci, když se začínají starat starší lidé, panický útok je nedaleko. Ačkoli kanadská studie přichází k propojení úzkosti a inteligence, můžete hledat přirozený způsob, jak uklidnit váš stres. Zde jsou některé nápady, které by se vyhnuly tomu, aby procházely krabicovými léky:

Heřmánek a zelený čaj

Infúze heřmánku mají stejný účinek na mozek jako valium a blokují některé receptory. Pokud máte pocit, že úzkost stoupá, připravte si šálek heřmánku nebo si vezměte několik kapek silice. Zklidňující účinek zaručený. Totéž platí pro zelený čaj, který má schopnost zpomalit srdeční frekvenci a snížit krevní tlak.

Fyzické cvičení

Nic víc vyčerpávající než dobrý trénink, když jste na nervu , Fyzická aktivita má antidepresivní a anti-úzkostlivý účinek, který pomáhá zvýšit vaši morálku a bojovat proti temným myšlenkám, které se pohybují kolem vaší hlavy. Pravidelným cvičením zvyšujete sebeúctu a blahobyt. To vám dá méně důvodů ke stresu

Lavender

Různé studie, citované americkou stránkou Health, ukázaly relaxační účinek levandule. Tento silný "emocionální protizánětlivý" je používán v čekacích místnostech nebo je nabízen studentům před zkouškou ke snížení úrovně úzkosti. Ale dávejte si pozor, abyste ji nepřehnuli, levandulový extrakt je velmi silný a předávkování může oblakovat vaši mysl, říká místo.

Dech

Některé dýchací cvičení vás mohou velmi rychle uklidnit. Vypusťte plíce úplně pomalým vydechováním, poté vdechněte počítání na čtyři, podržte dech počítání sedmi a znovu vydechněte, až osm. Tato technika je účinná, protože jste nemohli hluboce dýchat a být zároveň znepokojeni.

Snídaně

Úzkostní lidé mají tendenci přeskočit jídla, připomíná webové stránky o zdraví, zejména snídani. Špatný zvyk, který způsobuje pokles cholinových hladin a zvýšení úzkosti. Místo toho, abyste přeskočili toto jídlo, zvolte potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce, které vám pomohou cítit se plné.

Teplota

Zřejmě budete mít na paměti, že studená nákaza má tendenci zdůrazňovat vaše jídlo. svalové napětí. Chcete-li snížit úzkost, zvolte teplé prostředí, abyste uvolnili své tělo. Sauna, horká lázeň, čaj ... všechny prostředky jsou dobré zvýšit teplotu o několik stupňů a zvýšit svou pohodu.

Meditace

Stále více studií se zabývalo antidepresivní účinek meditace. Jeho uklidňující vlastnosti jsou zvláště užitečné pro úzkostné lidi. Tím, že věnujete několik minut denně jednoduchému povědomí o aktuálním okamžiku, necháte méně prostoru pro denní úzkost.