6 Tipů pro zmírnění bolesti zad bez léků

Můžete snížit vás vychovávat dítě nebo kufr z krabice ... A pak se to zasekne. Vaše záda je zablokována.

„Nevíme přesně, co se děje v té době, říká Dr. Jean-Yves Maigne, vedoucí oddělení fyzikální medicíny v nemocnici Hotel-Dieu (Paříž), , ale máme dobré argumenty Tento disk je složen z vláknitého kroužku, který má stejnou strukturu jako vaz, v případě falešného pohybu nebo opakovaného úsilí se tento prstence považuje za trhlinu na úrovni intervertebrálního disku. Může to být roztrhané, je to stejný mechanismus jako vyvrtnutí. "

Tak co lze udělat pro snížení bolesti a obnovení mobility?

1. Nelehdejte

Nejde o pobyt v posteli, pokud není příliš silná. Kompletní odpočinek by zvýšil ankylózu pouze bez vyřešení problému. Musíme proto pokračovat v našich aktivitách, vyhýbat se nejbolestivějším postojům. "Vyhněte se příliš dlouhému sedění", doporučuje Dr. Maigne

2. Konzultujte osteopath nebo chiropraktik

"Pro akutní bolesti dolní části zad je to správná indikace", pozoruje Dr. Maigne. Pro Thibault Dubois, chiropraktika, „Tyto manipulace by nemělo být bolestivé.“

Přibližně 80% pacientů jsou osvobozeny v jednom sezení. Pro ostatní, druhá sezení se doporučuje, tři týdny až měsíc po

Přečtěte si také :. Revmatolog, fyzioterapeut, osteopat, chiropraktik: svěřit zády

3 ?. Použití teplé

Lahodná láhev nebo přikrývka na bolestivém místě poskytuje pocit uvolnění. Ale efekt je krátký.

4. Masáž

„Každý může dělat to, říká Dr. Maigne. Jen se zaměřují na svaly na obou stranách páteře a provést pomalý třecí pohyb, více či méně podporováno. "

5. Pohybující se na velkém balónu

„Sedět na velkém balónu (zakoupený ve sportovních obchodech, Ed) , vytisknout lehkou půdu v rotačním pohybem s nohama v kruhu fiktivní asi deset centimetrů v průměru, řekl Thibault Dubois. měkký a pomalý pohyb mobilizuje bazénu a uvolňuje paraspinální svaly. „

6. Použití Harpagophytum, prospěšná rostlina

se také nazývá „Ďáblův dráp“, Harpagophytum má protizánětlivé vlastnosti. Použití gelu, tablety nebo puchýře.

Naše Volba: