6 Malých gest, které dělají dobrý den každý den

Je vám to nejlépe možné, abyste se neustále vyvíjeli? Myslíte si, že nemáte dost času na to, abyste to udělali? Přemýšlejte znovu, protože existuje několik jednoduchých jednoduchých akcí, které mají být prováděny každý den, což nám umožňuje doplňovat palivo a zlepšit naše duševní a fyzické zdraví , Jediné, co musíte udělat, je klepnout na

Procházka

Cíle 10 000 kroků denně lze dosáhnout snadněji, než si myslíte. Vydejte se z kanceláře, odjedete z autobusu nebo metra dříve, poslat zprávu kolegovi tváří v tvář namísto jeho zaslání na e-mail a vezměte schody místo výtahu. Vytvořte bublinu Vezměte

několik minut na sebe,

od sociálních médií, práce, obrazovky a každý, kdo od vás něco požaduje, přispívá k udržení vašeho duševního zdraví. Přemýšlejte o vytvoření bubliny právě pro vás, po dobu pěti minut denně. Tento okamžik vám umožní posoudit vaše potřeby a pochopit, co vám pomůže cítit více vyvážené a splněné. Spánek

Dobrý spánek je klíčem k blahu. Představuje

základní aktivitu organizace . Respektujte své potřeby 7 až 8 hodin v noci, abyste předešli depresi a omezili produkci stresových hormonů Hydrát

Většina z nás nepijí

nedostatek tekutin (káva a víno nezáleží). Voda je dobrá pro naši pokožku, čistí naše tělo, pomáhá udržovat zdravé střevní funkce a zdravé svaly. Investujte do pěkné láhve opakovaně použitelné vody, aby vás udržela hydratovaná po celý den Oblékejte se, jak se vám líbí

Začněte volno,

noste něco, co se vám líbí . Cítit sebevědomí a spokojenost je také o tom, jak se dobře cítit o svém oblečení. Prach svůj šatník a bavit najít nové způsoby, k nosit své oblíbené oblečení s novými doplňky. Jezte

Podle vaření vlastního jídla, vyjádřit svou kreativitu, ušetříte peníze a určitě budete jíst

nezpracované potraviny . Skladte se na ovoci, zelenině, celozrnné, ořechové, luštěniny a bílkoviny. Poslouchejte své tělo a přestat jíst, když jste plní. Pokud si nemůžete připravit vlastní jídlo, zvolte zdravé jídlo , které chcete přidat do svého jídelníčku na snídani v práci. Tento velmi jednoduchý zvyk již dělá rozdíl.