6 Znamení ti chybí hořčík

Naše denní strava postrádá někdy některé nezbytné živiny pro tělo, jako je hořčík. A bohužel symptomy nedostatku jsou obtížně identifikovatelné. Naučte se nějaké známky toho, že si můžete dát blechy v uchu av případě chybět, zásobit na tmavé čokolády, zeleniny, ryb, mořských plodů, banány, čočka, celá zrna, kešu a mandle. Váš lékař vám může pomoci zhodnotit situaci a předepsat doplňky-li to nutné.

Únava

Pokud máte pocit, změnu kurzu v odpoledních hodinách, hořčík může pomoci. Tato živina hraje zásadní roli v centrálním nervovém systému a v důsledku toho v kvalitě spánku. Předávání dobrou noc s adekvátní příjem hořčíku, budete formátovat den.

křeče

Vědci objevili souvislost mezi noční křeče a nohou skákání, když lžete a nedostatek hořčíku. Jedním z jeho účinků na tělo je uvolnění svalů. Během jeho nepřítomnosti mají bolestivé postřehy.

Vysoký krevní tlak

Pokud jíte správně a cvičíte, ale stále máte vysoký krevní tlak, možná vám chybí hořčík. Tato živina uvolňuje krevní cévy. Když je tělo chybí, tyto nádoby sevřít a zvyšuje krevní tlak.

Malajske

Pocity závratě a nevolnost typické malátnost může být způsoben nedostatkem hořčíku, který podporuje rovnováha elektrolytů. V případě nedostatku mozku může mít potíže při interpretaci signálů ve vnitřním uchu, říká místo. Ujistěte se, že spotřebujete dostatek hořčíku, vyhneme se tomuto problému.

Stres

Zvýšení tělesné hmotnosti, úzkost a celkové napětí těla mohou znamenat nadměrný stres. Avšak stresované tělo je chudý hořčík a může způsobit nedostatky. Ujistěte se, že budete jíst dostatek potravin bohatých na základních živin, aby zůstali v klidu a ne probudit vaše obavy.

nadýmání

Hořčík uvolňuje svalstvo střeva a podporuje dobré trávení, čímž se snižuje pocit nafouknutí. Ujistěte se, že ve své stravě obsahují potraviny bohaté na hořčík, můžete pomoci udržet vaše střevo zdravé.