6 Rezoluce k posílení naší mentální

Možná jste začali rok 2018 s některými dobrými rozlišeními. Ale ať je to vaše fitness, váš kariérní cíl nebo jiné řešení, budete potřebovat duševní sílu, abyste se drželi krok. Tak, proč se rozhodnete posílit svou motivaci a vytrvalost jednou provždy? Vyberte si jeden z těchto návrhů a začít rok ve velkém stylu.

1) Krok zpět

Jen patnáct minut přestávka za den jste si udělali čas přemýšlet o naší cestě vpřed a co můžeme zlepšit v našem životě. Vyberte si, co si přejete: meditace, relaxační terapie, relaxace, nebo jen 15 minut přerušit, když budete pít čaj, pro dobíjení baterie a zvýšit své šance na dosažení vašich cílů

2) z krabice. pohodlí

Jednou za týden vyberte aktivitu, která vyžaduje, abyste se sami dotazovali nebo se učíte dělat něco, co se bojíte. Tvář své obavy místo schovává za záminku, stresu nebo nedostatku času, a získat důvěru.

3) vyjádřit vděčnost

Připravte si notebook, který vás udrží na svém nočním stolku a zvykněte si si připomenout tři věci (ne stejný den jako předtím), o kterých jste každý večer vděčný. Studie prokázaly, že tento dobrý zvyk pomáhá posilovat mysli, lépe spát a bojovat proti depresi.

4) Pečujte o sebe

Jak si můžeme být efektivní, pokud naše tělo psychicky nefunkční? Dobrý spánek, vyvážená strava a pravidelné cvičení jsou nezbytné k boji proti každodenním stresu a cítit se dobře o sobě.

Neotvírejte příliš mnoho projektů najednou, riziko vás odradit. Postupně změňte své špatné návyky: cukr každý den trochu méně vaší kávy, jděte spát pět minut dříve každý večer ... trochu kousek, zlepšíte vaši pohodu. Nezbytným prvním krokem k zahájení větší změny!

5) Poslouchejte pocity

Kromě radosti a hněvu, většina dospělých se snaží identifikovat a vyjádřit své pocity, je přesvědčen, že psychologie stránky ještě dnes , Používáme fuzzy výrazy a metafory, abychom se pokoušeli mluvit o strachu, rozpaku nebo smutku. Ale emoce hrají v našich životech zásadní roli. Naučit se naslouchat nám pomáhá cítit se v harmonii se sebou.

6) Plán sny

Letos aby vaše sny tím, že jedná konkrétně a vytvoření plánu. Chtěli jste někdy napsat knihu nebo začít podnikat? Začněte tím, že uspořádáte první schůzku nebo čas věnovaný výhradně této činnosti. Možná budete potřebovat dva nebo tři roky dokončit svůj projekt, ale musíte někde začít ...

Chcete-li získat jste začali ... Sledujte naše tipy vzít zpět svůj život a nakonec se zastaví procrastinating