6 Klíčových tipů pro zmírnění pocitu viny

1- Nepleťte studu a viny

hanbu a vinu, jsou různé mechanismy , ale mohou koexistovat. Cítíme se za hanbu, když nezaskočíme společenskými normami, když nás váží oči druhých. Může se například stydět za svůj sociální původ nebo skromnost života.

Vina je spojena s tím, co dělá nebo nečiní. Můžeme se tedy cítit provinile, že nedáváme peníze na žebráka na ulici, nezapomínáme si na narozeniny, upřednostňujeme spíše romantickou dovolenou než rodinnou večeři ...

2 - Najděte ty kteří nás nutí cítit provinile

Všude kolem nás jsou lidé, kteří jsou velmi silní, aby byli znemožněni a vyvolali dojem, že jsme herci jejich chyb. Nemluvě o tom, že jsme také oběťmi způsobu vyjadřování viny.

Kdo tedy neslyšel od příbuzného: "Ty mě otravuješ!" , zatímco Pouze věta, ale tak těžké stát by měla být: "Jste zodpovědný za hněv, který cítím, a to není pro mě příjemné." V každém případě by měl být nahrazen "já" „vy“ se vyjádřit, co cítíte místo toho, aby na starosti.

Slyšení tyto viny vyvolávající slova a pochopit, co se skrývá za nimi umožňuje na dálku s těmito výčitek jehož účelem je manipulovat s námi. Když slyšíte „kvůli tobě, nemohu to udělat“ nebo „bez tebe, to mě nezajímá ...“ , můžete odpovědět: " Je to váš způsob, jak vidět věci, slyšel jsem, co mi říkáte, ale nejsem zodpovědný za vaše zklamání, vaše obavy atd. "

3- Buďte hráč ve svých rozhodnutích

Take povědomí o jeho odpovědnosti paradoxně dovoluje pustit se. Je-li rozhodnuto, víme, že výsledek částečně nám uniká , které nemůžeme kontrolovat všechno.

Takže i po jednání s dobrým úmyslem může být přijímán s utrpením jinými. Carry nás staví na našem místě a snižuje z naší fantazie všemocnosti

Yves-Alexandre Thalmann vzít příklad viny matek, kteří opouštějí své děti v dětském pokoji.

4. Podíl odpovědnosti vztahy

Jsme 100% zodpovědní za naše slova a činy. A musíme jim odpovědět. Na druhou stranu jsme společně zodpovědní za naše vztahy . Kvalita vazby, které nás spojuje s těmi kolem nás nemůže záviset jen na nás.

Tato operace bude trvat více objektivní pohled na to, co žijeme.

5 Identifikovat své skryté výhody

V některých zemích okolnosti se používá k vině za ochranu. klidně přiznat!

6 zmocnit potěšení žít

je běžné cítit vinu když si užíváme radost "Když se koupím, podívám se na nedostatek vody." "Koupím nové kalhoty, zatímco některé děti mají boty s otvory." "Jdu k filmům s manželem bez vědomí mého nejlepšího přítele, který je jen „

Nahradit tyto vnitřní fráze, že si myslíte, vinný “, je dovoleno „.“ je možné vzít teplou lázeň k odpočinku "," je to v pořádku koupit kalhoty "," je to v pořádku, když si užíváte filmy s manželem (nebo její nejlepší přítelkyně), atd.

Takto formulované potěšení již není tak vinné.