5 Způsobů, jak relaxovat po náročném dni

Po nekonečném dni pojedete domů a poté, co klesnete na gauči, nemůžete skutečně přestat. Soubor, který se má konat, schůzka k organizaci, příprava jídla, prodloužení prádla, zavolání rodičům, koupání dětí ... seznam věcí, které by vám způsobily úzkost. Nicméně, několik minut odpočinku můžete dobíjet baterie na večer, lepší odpočinek v noci a lépe se vylepší na další den. Podívejte se na některé tipy na stejně protokolu:

opustit kancelář při práci

Než vyrazíte, ujistěte se, že dokončit všechny naléhavé úkoly, a pokud to není tento případ, udělal seznam věcí, udělejte to na další den a nechte ji na stole. Není možné se správně uvolnit, pokud se nápady na práci nadále objevují v noci. Office Stress není povoleno zadat dvířka vašeho domova

Sestavená místnost

Snížení jasu umožňuje pokoj vysílat signály relaxace do těla, které se chystá jít spát. Neváhejte vytvořit uvolněnou atmosféru s svíčky a tlumené světla , abyste si odpočinuli. A hudba a měkké pít teplý vám také pomůže uvolnit.

Vypněte telefon

je snazší říci (nebo zápis), který to je pravda. Obmedzení času stráveného na obrazovkách, zejména ve večerních hodinách, je však zásadní pro odpojení a snadnější spánek. Snažte se dostat se do zvyku, s výjimkou mimořádných událostí, aby váš telefon byl v rohu obývacího pokoje a nedotýkal se ho až do příštího rána. Sociální sítě a e-maily mohou čekat ... Relax ve vodě

vanou nebo horkou sprchu

, jsou velmi účinné, jak zmírnit stres dne, uvolnění svalů a odstranění toxinů. Pokud máte koupel, přidejte do vody hrubou sůl a několik kapek levandule. A cítit se svobodně praktikovat některé dechová cvičení ke zvýšení relaxace. Zkuste aromaterapie

Síla vůní je mocný, řekl Američan Site Mind tělo zelená a dýchání silice pomoci potěšit smysly a ducha. Jak bylo uvedeno výše,

levandule je vynikající pro boj s poruchami spánku. Můžete použít difuzér k vůni vašeho pokoje, nebo nalijte pár kapek do rohů polštáře a duff.