5 Způsobů, jak hýčkat vaše střeva

Chcete-li konat dobro ke svému tělu, nikoliv neprocházejte střevem. Přijetím několik správné kroky, dostanete renfoncer dobré bakterie a zlepšit vaše celkové zdraví.

Omezit některé léky

Když naši střevní flóra je nevyvážený, celé tělo trpí a riziko vzniku chronických onemocnění zvyšuje , Když používáme antibiotika k boji proti infekci, droga nejen zabije špatné bakterie, ale také ty dobré. A střevo potřebuje několik měsíců k vyrovnání. Proto je důležité zabránit užívání zbytečných antibiotik a omezit se na předpisy lékařů. Tlačítko pilulka a některé protizánětlivé , jako je ibuprofen a aspirin, může také narušit střevní mikroflóru.

Jezte

lze Power pomáháme udržovat vysokou míru dobrých střevních bakterií. Vybírejte fermentované potraviny, jako je jogurt a zelí, stejně jako pro zeleninu bohatou na probiotika, jako jsou chřest, cibule a pór. Také nezapomeňte udržovat potraviny na bázi cukru minimální, a to jak pomalé, tak rychlé.

Prostorové pokrmy

Chcete-li udržet tvar střeva, nechte to alespoň 3-4 hodiny mezi jídly, aby správně trávit. Ačkoli tato doba odpočinku nemá přímý vliv na střevní flóru, pomáhá udržovat gastrointestinální systém v dobrém zdravotním stavu, říkají odborníci Beast Health Mag.

Spánek dost

kortizol , stresový hormon , může poškodit a narušit střevní flóru. Chcete-li snížit produkci, snažte se dosáhnout dostatečného spánku, nejméně 7-8 hodin v noci. Chcete-li zajistit dobrou noc, vypněte elektronická zařízení a zejména zobrazuje alespoň hodinu před ulehnutím ke spánku.

Přesun jeho tělo

k praxi fyzické cvičení pravidelně, je skvělý způsob, jak zvládnout jeho stresu, a tím minimalizovat dopad kortizolu na tělo. Buďte opatrní, abyste ji nepřehnuli, protože cvičení, které je příliš intenzivní nebo prodloužené, může mít opačný účinek a poškození střeva.