5 Druhů semen, které každodenně ošumí

Pokud hledáte zdravou alternativu k 16hodinovým svačkám na bázi cukru, je zde řešení, které vám vyhovuje: semena! Jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny, antioxidanty a dobré tuky, jsou tyto živné koncentráty snadno transportovatelné a mohou být potrhaná nebo přidaná do jídla

Slunečnicová semena

Vynikající a vitamín B , které chrání imunitní systém, stejně jako vitamín E, antioxidant, který pomáhá předcházet rakovině, slunečnicovým semenům nebo pipas , jsou velmi dobré pro vaše zdraví. Můžete je jíst hladce, nebo je přidat do salátů a dezertů. Buďte opatrní, abyste je nepoužívali: jsou slané.

Sezamová semena

Dehydrované, pražené, drcené nebo ve formě oleje, sezamová semena jsou také antioxidanty. Obsahují bílkoviny, zinek (pro mužské sexuální zdraví), vápník a mnoho vitamínů. Můžete je přidat do vaší vinaigretty smícháním s citrónovou šťávou, sůlmi, pepřem a trochou olivového oleje.

Dýňová semena

Dýňová semínka jsou dobré zdroj železa, zinku, vitamínu B, hořčíku a bílkovin , stejně jako určité aminokyseliny schopné snížit hladiny úzkosti. Jsou ideální jako součást vegetariánské stravy a pro lidi se špatným cholesterolem. (

omega-3 a omega-6

), které mají být přidány do salátů, polévek a směsí semen. Semena konopí v konopných semeních podporuje dobré zdraví vlasů a pokožky. Obsahují také významné množství vlákniny, což je dobré pro trávicí a kardiovaskulární systém. Další bonus: jsou bohaté na fytosterol, rostlinnou sloučeninu proti cholesterolu. Neváhejte a přidejte je k vašim jogurtům a smoothies

Lněné semínko

Jako výborný zdroj vlákniny , lněné semínko nám pomáhá stabilizovat naši úroveň cukru v krvi a cítit se plnější. Tyto semena obsahují omega-3, které jsou prospěšné mozku a jsou spojeny s dobrým zdravím očí, protože snižují riziko makulární degenerace. Podle studií, které uvádí Best Health Mag, by se zabránilo některým druhům rakoviny. Nezapomeňte si je rozsekat nebo smíchat, než je mísíte s pokrmy, pečivo, sušenky a jogurt.