5 Tipů, jak spát dobře i přes ucpaný nos

Toto není naše oblíbená zimní doba, ale pravděpodobně projde. Průtok, škrábání hrdla, strach z sinusitidy a zejména ucpaný nos, který nám brání mít dobrou noc a náš partner. Ovšem přesně spánek nám umožňuje aktivně bojovat proti viru a obnovit ztracenou energii. Zde je několik tipů, jak osvobodit svou nosní dírky a spát jako nemluvně:

Efficient mytí

Usínání s jedné nosní dírky zapojen, probuzení otevřená ústa a hrdlo v plamenech ... není nic více nepříjemné! Jedním z nejúčinnějších řešení je, abyste si před spaním spalili nos slanou vodou. Saline nosní myje, zatímco slaná voda má na dekongesci na sliznici nosu, které jsou oteklé a které nám brání dýchání.

Existují produkty, připravené pro použití v lékárnách, ale můžete doma připravit slané roztoky mícháním dvou polévkových lžic hrubé soli a lžičky sódy na pečení v jedné lžíce horké vody. Směs se míchá až do úplného rozpuštění a naplní se s kapalinou hruška. Stačí si nasát každou nosní dírkou a vyfoukat nos.

Tajemství vdechnutí

Je to trik babičky, kterou se někteří lidé vyvarují jako mor, ale ona se osvědčil. Inhalace nejen vyčistí nos, ale i celé dýchací cesty a pomůže vám lépe spát. Zahřejte trochu vody, přidejte několik kapek esenciálních olejů z eukalyptu, máty peprné, rozmarýnu nebo tymiánu, pokryte si hlavu ručníkem a zhluboka se nadechněte na čtvrt hodiny

Magické obličejové tkáně Esenciální oleje používané při inhalaci, stejně jako alžírský benzín, mohou být použity kdykoliv během dne. Nalít několik kapek na své šátky (samozřejmě v papíru, neprovádět své zárodky všude) a udržovat ji na noční stolek, aby se ujistěte, že máte přístup v případě nočního bdění.

Místnost přizpůsobený

Spát dobře, se studenou vodou nebo bez ní, nic neříká dobře větrané místnosti. Nezapomeňte otevřít okna svého pokoje deset minut ráno a znovu večer před spaním ... i přes chlad. Nezapomeňte snížit termostat komory, protože mikroby rostou rychleji v přehřáté místnosti.

Konečně, pokud si přejete, můžete dezinfikovat vzduch pomocí difuzoru na esenciální olej, ale přístroj vypněte nejméně půl hodiny před spaním. Nakonec přidejte polštář pod záda, abyste spali mírně zvýšený, abyste usnadnili dýchání.

Nejvyšší trik

Navzdory všem těmto radám váš nos odmítá vyjet a vaše hrdlo je stále suché? Vyzkoušejte tuto překvapivou techniku: stiskněte po dobu 30 sekund mezi dvěma obočími palcem a současně stiskněte horní část patra s jazykem.