5 Tipů, jak obnovit sportovní rutinu

Pokud jste opustil své tréninky týden, měsíce nebo déle a chcete se vrátit do sedla, postupujte podle těchto tipů a vyhledejte sportovní rutinu bez námahy.

1 - Připravte se

Než začnete své tělo a duši ve své činnosti oblíbený sport, ujistěte se, že máte dobré zdraví. Pokud vám lékař dodá zelené světlo, začněte sami sebe organizovat. Vybrali jste si ranní cvičení? Připravte si oblečení den předtím, abyste vás motivovali, když se probudíte. Dáváte přednost sportu po práci? Připravte vak v předstihu, takže nedostatek času nebo energie rána není výmluvou.

2- Nastavte cíl

Snažte se dát si cíl dosáhnout jako soutěž (na přístupná úroveň) nebo určitý počet školení. Pokud nejste připraveni se dlouhodobě zavázat, nastavování týdenního setkání již postačuje k nastavení rytmu a vytvoření rutiny.

3- Posun hranic

Tip, který pomáhá zlepšit jeho výkonnost a znovu získat chuť sportu, je zkusit posunout o trochu dále na každé školení. Pokud plánujete zastavit jog po 5 km, snažte se udržet pár set metrů více. Jakmile je spuštěn, máte pravděpodobně až 6 km. Domnívám se však, aby poslouchat své tělo: známky neobvyklé únavy nebo bolesti by neměla být ignorována

4- spojovat

Zapojit se do tréninku s přáteli pomáhá motivovat další osoba účet. nás, to je další důvod, proč se nevzdáváme. Můžete také sdílet svůj sportovní plán se svými blízkými a požádat je, aby vám pomohli držet se. A můžete je dělat stejnou službou.

5 Nastavte lištu dolů

K poklesu energie může dojít čas od času, ale to není důvod se vzdát. V tomto případě je lepší snížit čas a intenzitu cvičení, abyste se drželi pohybu a udržovali morálku.