5 Tipů, jak se vyhnout mikrobům

Těžko uniknout z zimních zárodků. A přesto existují jednoduché akce, které mají bránit to nejlepší proti virům. Od základních hygienických opatření k minerálním přísadám a éterickým olejům je zde pět tipů, jak zůstat zdravý:

Jíst maso

A droby pro jejich vysoký obsah zinku. Často mluvíme o železe, což je samozřejmě nutno zabránit vzniku anémie, ale zinek, který se uchyluje do volných radikálů, je nezbytným minerálem pro imunitní systém. Odborníci doporučují, abyste užívali 10 až 12 mg zinku denně, v závislosti na tom, zda jste žena nebo muž.

Udělujete to v souladu s radou Národního výživy a plánu zdraví, to znamená jíst maso, ryby nebo produkty rybolovu, jednou až dvěmi dávkami denně.

Přinést průměrně 13,2 mg zinku na 100 g; 10,5; Stejný burger s 10% vařeným tukem, 6.43.

A pokud se vám líbí, nezbavujte je, protože dutiny přinášejí 20 mg na 100 g (tabulka nutričního složení Ciqual 2012).

Umyjte si ruce

Zní to hloupě, ale je to nejlepší, co dělat, abyste zabránili zimním infekcím.

Klíčové okamžiky k umytí rukou? Po přehrání se zvířetem, po převzetí veřejné dopravy, před jídlem, po použití toalety a především po kontaktu s nemocným.

Aby se zabránilo kontaminaci nosu nebo jeho hrdlo, musí si rtat ruce vodou a mýdlem, ujistěte se, že umyjte všechny oblasti, vnitřní, vnější, strany, mezi prsty, trochu zápěstí, aniž byste zapomněli na dno

Nezapomeňte použít papírové ručníky k uzavření kohoutu

Použijte hydroalkoholický gel

Je velmi užitečné v situacích, kdy neexistuje žádný bod voda: v autě s dětmi, v autobuse, v metru nebo ve vlaku nebo v obchodních centrech ...

Tyto dezinfekční prostředky jsou nyní účinně obohaceny změkčujícím nebo zvlhčovacím prostředkem abychom respektovali kůži.

Ve stejném duchu si myslíme, že dezinfikujeme stoly, pulty, klávesnicích, klávesnicích, telefonech, tabletách a telefonech, aby se snížila cirkulace mikrobů.

Také si přečtete: Hydro-alkoholické gely: kdy a jak je používat?

Nelekáme někoho, kdo je nemocný. I když někdo chce být zdvořilý, laskavý, zachovává si odstup ... a samozřejmě věnujeme pozornost, pokud jste sami nachlazení.

šířit éterických olejů

Jste lékař, fyzioterapeut, učitel, ředitel školy, tak v kontaktu s pacienty nebo dětmi? Pokud je to možné, můžete šířit antivirová esenciální oleje, které jsou dobře tolerovány ve vaší čekárně nebo v kanceláři.